喝水就能瘦？破除氣泡水減肥迷思！盤點氣泡飲四大好處 運動後喝最有效

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氣泡水風潮吹到台灣，網路謠言四起，傳說喝氣泡水可以促進消化有助於減肥，也有人說喝多了會傷害牙齦、導致鈣質流失，這是真實還是迷思？氣泡水應該怎麼喝比較好，又有哪些好處？ 本篇ELLE替你解答！

氣泡水四大迷思

迷思一、 喝氣泡水可以減肥？

ELLE：喝氣泡水和減肥沒有直接效果，但是因為喝水可以增加飽足感，所以間接來說有可能減少食物的攝取量。

迷思二、氣泡水會破壞牙齒琺瑯質？
ELLE：不會。根據研究指出，氣泡水的pH值約為5，並沒有低到足以侵蝕琺瑯質。

迷思三、喝氣泡水會導致骨頭鈣質流失？
ELLE：國外曾做過一項研究，請參與者每天飲用1公升的碳酸水，另一群則每天飲用1公升的水，就這樣持續8週，結果顯示兩組人在骨頭密度流失上並沒有差異，所以喝氣泡水是不會造成骨頭鈣質流失的。

迷思四、補充水分的效果會不會不如水？
ELLE：不會，基本上氣泡水跟水原料相同，差別就在於有沒有氣泡，因此補充水分的效果就跟水一樣好。

喝氣泡水的好處

好處一、如上述所提，氣泡水和白開水的本質上相同，喝水可以促進消化，喝氣泡水也是一樣，只不過氣體多可能會造成腸胃不舒服，因此不能完全取代水，應適量飲用。

好處二、喝氣泡水可以增加飽足感，降低飢餓的感覺。而且比起白開水的口感更好，但又不像可樂那些高熱量的飲品造成身體的負擔，所以間接來說，在減肥這條路上，也許能助你一臂之力。

好處三、改善孕婦孕吐。氣泡水裡的空氣能提供擴約肌撐開的壓力，讓氣容易打出來，孕期容易作嘔的人可以因此獲得舒緩。

喝氣泡水要注意什麼？

一、不能取代白開水。喝太多氣泡水可能會脹氣導致腸胃不舒服，而且喝過量可能會影響胃酸分泌，造成腎臟的負擔，所以一天最好不要喝超過1500cc。

二、胃食道逆流的人不適合喝氣泡水，因為打嗝會帶動胃酸往上爬，反而讓症狀更嚴重。

三、腸胃蠕動功能不好的人可以喝點氣泡水幫助，但不要喝太多，尤其長時間坐辦公室的人，運動量少，如果一直喝氣泡水，導致氣體在腸子裡滾動，反而會鬧肚子痛。

推薦單品

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在家也能動手做氣泡飲，入手一台家用氣泡機，加入喜歡的水果，輕鬆做出專屬於自己的特調健康飲。

MATURE美萃，Classic410系列氣泡水機，NT,2,980。

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水源取自於科西嘉島的自然保護區，水質相當純淨，口感順滑高級。

REZZA，法國天然氣泡礦泉水（12瓶／箱），NT.3,240。

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口感鮮活沁甜，水源來自英國聖地—威爾斯邊境山脈，純淨零汙染的低鈉礦泉水，特別適合與海鮮排餐料理搭配。

OMUSE ，英國歐慕仕貴族微氣泡礦泉水（12入／組），NT.880。

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綿密的氣泡口感中又帶有清甜的覆盆子香氣，適合與餐飲搭配，拿來做調酒也很適合。

MACARN，馬卡恩有機覆盆子氣泡飲（6入組），NT.834。

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酸酸甜甜的百香果搭配清爽的氣泡，適合炎熱的夏天飲用，氣泡飲中還保留果肉的纖維顆粒。

MACARN，馬卡恩有機百香果氣泡飲（6入組），NT.834。

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以英國接骨木花釀造而成，顏色透明潔淨，飲用時微甜帶著淡淡花香，加上汽水氣泡感，清爽無負擔。

FENTIMANS ，英國接骨木汽水（12入組），NT.1,580。

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採用嚴選八顆新鮮柑橘，結合塞爾維亞柳橙，才能釀造成一瓶 Fentimans賽爾維亞柑橘汽水，自然鮮甜，適合用餐及午後飲用。

FENTIMANS ，賽維利亞柑橘汽水（12入組），NT.1,580。

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嚴選新鮮檸檬和保加利亞天然玫瑰精油釀造而成，玫瑰香氣搭配檸檬酸度讓人胃口大開，淡淡的粉紅色特別受到女生歡迎。

FENTIMANS ，保加利亞玫瑰檸檬汽水（12入組），NT.1,580。

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