腳踝一細就自帶仙氣！小紅書爆火「3分鐘瘦腳踝」運動，練出骨感腳踝會讓小腿視覺上更纖細！

PHOTO CREDIT: 小紅書尤油

妳知道男人看女人第一眼是哪？不是胸，是腿！沒錯～一雙美腿確實能帶給人無限的想像力！但畢竟我們不像女明星和模特兒天生有好基因，一雙大細長腿隨便往哪擺就是一道最美的風景，因此我們要善用小心機，瘦對地方就能讓腿看起來無比纖細．

PHOTO CREDIT: 小紅書尤油

而之前韓國爆紅，女團都在做的一分鐘瘦腳踝運動，也在小紅書上延燒，大家紛紛都在封傳這個超有效的瘦腳踝運動，甚至有真人實測做完後，腳踝立刻瘦1cm．

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小紅書上甚至流傳一句話：腳踝一細，就自帶仙氣！纖細骨感的腳踝，能上小腿視覺上看起來更細長，而就算妳腿沒那麼細，穿上長褲長裙時，露出細腳踝時也能讓妳有視覺上腿細的效果！

現在快點讓我們一起做瘦腳踝運動，學起來每天做！

瘦腳踝運動 step 1：

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做在瑜珈墊上，屈膝抬起小腿，腳尖向上接著向下，快速點地，延伸腳踝肌肉．

每次20下，共做3組．

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瘦腳踝運動 step 2：

PHOTO CREDIT: 小紅書尤油

維持同樣坐姿，將動作改成小腿上下擺動，記得在做這個動作時，小腹要收緊，腳尖往下凹，感受到腳踝的肌肉有緊縮感．

每次20下，共做3組．

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瘦腳踝運動 step 3：

PHOTO CREDIT: 小紅書尤油

平躺後將下半身屈起，同樣將腳背向下延伸後在往上凹，將腳踝和小腿的肌肉做一個拉筋的動作．

每次20下，共做3組．

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瘦腳踝運動 step 4：

PHOTO CREDIT: 小紅書尤油

單腿跪在瑜珈墊上，另一隻腳往後踩穩，再盡可能的向後延伸．去拉伸腿後和側腿的肌肉．

左右各20秒，共三組

瘦腳踝運動 step 5：

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瑜珈下犬式，將臀部往上頂，前肢向下趴，徹底的延伸全身肌肉，做一個最後的舒緩．

每次30秒，共三組

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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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