減肥成功靠喝這杯！李佳穎甩7公斤公開「水果氣泡飲」食譜，不吃水煮照樣能瘦

演藝圈超強童顏女星李佳穎，外表完全看不出來今年37歲的她，前陣子受訪時自爆年初因防疫宅在家爆肥7公斤，還被好友鬼鬼虧說是不是懷孕了！為此，她花三個月積極甩肉瘦身，這次不靠吃水煮餐照樣瘦，其中一個關鍵就是喝酵素，到底怎麼喝？本人在IG上終於公開食譜啦！

1自製水果酵素氣泡飲

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本身是超級奶茶控的李佳穎，為了瘦下來，忍痛戒掉奶茶，改喝自製水果酵素氣泡飲，早上空腹就喝一杯，她形容口感就像蘋果醋！近期她又在IG上分享，自己發明的運動補給下午茶：「黃金奇異酵素氣泡飲」，做法很簡單，把健康微酸的水果挖一挖加入酵素氣泡水裡，像是奇異果富含豐富維生素C，還有膳食纖維有助消化道健康，運動完喝一杯，不僅冰涼消暑，還能快速補充營養及增加飽足感，更直呼之前減肥成功就是這樣喝的！妞編輯發現，照片裡分享的食譜有芒果半顆、奇異果、葡萄數顆，切小塊後通通丟在酵素氣泡飲就能開喝，方法真的超簡單，趕快跟著試試看！

2多吃發酵食物

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以前為了變瘦，會吃乏味的水煮餐，但這次李佳穎決定不這樣做，不然人生太苦了！她透露自己減肥期間會多吃發酵食物，像是泡菜跟納豆，泡菜可以加到蔬菜湯提味，納豆則可以包著海苔一起吃。吃這些食物還有個好處，因為減肥時攝取量會變少，發酵食物能幫助改善便秘困擾。

3網購低脂健身餐

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減肥還是要營養攝取均衡才行，李佳穎透露自己會網購現在很流行的低脂低卡健身餐，一盒有肉、有菜有優質澱粉，她還執行晚上戒澱粉，對於隔天消水腫的狀況滿明顯的。

4愛上躺陶板浴

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有一陣子因為免疫力下降，身體都容易長小汗疹，為此她還特別研究躺陶板浴，能幫助身體排濕氣，每週她會去2～3次，不用特別選很高檔的店去，主要就是躺著排汗，很推薦給不容易流汗的女生。

5加強有氧運動

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本身就是運動狂的李佳穎，在減肥那段時間發現，因為個子嬌小，體脂肪沒降又強度重訓，結果把自己練成像隻小熊！為此她調整了運動菜單，先改以有氧運動為主，像是熱愛爬山的她，就會用快走的方式爬山，而非慢慢走沿路欣賞風景，以前跑步都可以跑超過一小時，現在也改以半小時為主，但要調高心肺，讓自己在這30分鐘都保持在很喘的狀態，等瘦下來後才回歸搭配重訓。

妞編輯見過李佳穎本人數次，每次聽她分享保養、瘦身秘訣，都會被燒到，因為她就是個實證例子，想變漂亮、變瘦，真的還是要下功夫才行！李佳穎的瘦身方法，提供給妞妞們參考喔！妞編輯明天就要開喝水果酵素氣泡飲（笑）

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