經期後一週瘦最快!跟著這3個簡易運動,有效在7天內瘦下3公斤~大家不要再討厭大姨媽找妳囉!

女生集合1,4082019-08-06 10:36

大多女生都很討厭每個月來一次的月事,但其實女生的膚質、疲勞程度甚至是代謝都會因為體內賀爾蒙改變,像是大家都說月經結束的那一週就是新陳代謝最快的時候,利用那時間做以下3樣簡單運動,一定就能有效瘦身唷!

1.空中腳踏車

只要是家裡有平面像是瑜珈墊、床上都可以,用腹部的力量撐起,雙腳像是在踩腳踏車般的左右換,這樣做30下3組。

2.往後抬腿

這個動作除了手臂需要支撐力外,肚子、腿、臀部都會有訓練到,一樣左右邊各30下共做3組即可。

3.剪刀腳

這非常適合在最後一個動作做,因為剛好累了就躺平,但腳卻不可以閒,立刻用剪刀腳的方式讓身體從腹部到腳都運動到。

圖片來源:pinterest

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