Apple Watch watchOS 7 自訂所有「活動記錄」目標（設定教學）

以往在 Apple Watch 的 watchOS 系統的「活動記錄」項目用戶僅能針對消耗卡路里的目標進行自訂調整，而在 watchOS 7 也中引起關注的變化之一是除了原有的自訂活動目標外，也終於能依照自己的體能、身體狀態去自訂所有「活動記錄」目標，包括以前不能調整的「站立」時數與「運動」分鐘數。因此，無論你是哪個年齡層、受傷與否，都能更容易藉由適當的活動目標去檢視每日的活動狀愛，進而更容易達標、獲得成就感。

Apple Watch watchOS 7 自訂所有「活動記錄」目標（設定教學）

對於 iPhone 和 Apple Watch 使用者來說，若想搭配 Apple Watch 掌握自己每天活動所消耗的卡路里、站立時數與運動的分鐘數，除了能在 iPhone 上使用「健身」App 縣市單⼀標籤⾴呈現的⽇常活動記錄、體能訓練、獎章和活動記錄趨勢，在 Apple Watch 這端也能透過「活動記錄」這項應用來掌握自己每天的活動狀態。

然而，在 watchOS 7 開始，包括活動目標卡路里、站立時數、運動分鐘數這些所有的活動記錄都能自訂義調整目標，不過想必許多舊有 Apple Watch 使用者或者剛入手 Apple Watch Series 6 、 Apple Watch SE 的新用戶平時仍然不知道這項改變，本篇就來簡單分享這「活動記錄」目標的設定教學吧！

要自訂「活動記錄」的「活動目標」、「運動」以及「站立」這三項活動目標，首先除了將 Apple Watch 更新至 watchOS 7 作業系統，接著在 Apple Watch 開啟活動記錄應用，接著將頁面滑到最底部點選「更改目標」：

接著就能先設定「活動目標」，使用者能根據自己每天的活動狀態設定當日活動想消耗的卡路里目標，設定目標範圍從 10 大卡至 10,000 大卡之間，能透過點擊螢幕上的「-/+」或旋轉錶冠來調整數值，設定完就按下「下一步」。
活動目標建議各位能參考自身運動大約消耗的卡路里作為設定依據即可，如果有受傷也能藉由這設定調降目標，不僅是讓自己更容易達成目標，也能為了達標卻造成自己身體的負擔。

接著「運動目標」則是設定每天運動的分鐘數，能設定 10 分鐘至 60 分鐘的目標範圍，一樣是在設定完成後點擊「下一步」：

最後的「站立目標」則能設定自己每天站立的時數，時數能設定 6 小時至 12 小時，在設定完就按下「好」按鈕來確認活動記錄目標。

在調整目標後，活動記錄頁面也會同步更新用戶的活動、運動和站立這三項目標。這項在 watchOS 7 看似不起眼的小改變，其實對於平時工作忙碌或有傷勢的民眾來說相當貼心，能考量自己的身體狀態去自訂最適當的目標，再也不會看著每天的目標卻永遠無法達到了。