比止痛藥更好的選擇！能夠舒緩心情的經期止痛飲品清單

SIS們也有經痛的問題嗎？遇到經痛又不知道該怎麼辦的時候就只好吃止痛藥了，可是其實有一些不只有止痛效果還能夠改善情緒、疲勞等經期附加症狀的飲品，跟大家分享～

首先，一定要記得多補充水分！！！

最不需要時間準備成本的就是溫開水，多補充水分可以舒緩脹痛，而溫水可以讓身體直接吸收利用而不需要透過身體加溫，可以降低疲勞感，效果也會比較直接快速。

不含咖啡因的茶飲：咖啡因很可能會加劇經痛，是經期大忌，所以如果有喝咖啡習慣的女孩們可以在這個時候喝些香草茶或者堅果奶。

香草茶中最推薦的是能夠舒緩情緒和減緩肌肉痠痛、偏頭痛的洋甘菊茶，還有能夠改善腸胃問題並紓解經痛的薄荷茶。

我們平常會聽到老人家說多喝薑茶其實也是有依據非常有助於舒緩經痛的！薑中含有抗發炎及能夠止痛的成分，甚至能改善經期中食欲不振、噁心想吐的問題。

而經期中需要盡量避免的飲品有會讓你昏昏欲睡、加重疲勞感的含糖飲料，會讓你情緒波動更大、容易焦慮的咖啡因飲料，還有大家容易產生迷思的是，你也不應該喝牛奶！牛奶中的飽和脂肪可能會加劇你的疼痛，對許多人來說是經期之中不能碰的飲料！

sources: A-Vogel, pinterest