原來一直都用錯方法了!這5點關鍵因素一定要記住!你減肥成功或失敗與否就靠它了~

女生集合4102019-08-09 10:35

是不是經常減肥都覺得無論節食多久、抑或做運動做很勤,都沒有辦法成功地減肥成功呢?不明白是哪個步驟出了差錯,總之嘗試了遍都減肥失敗真的非常沮喪。不過原來是因為你們不知道減肥成功的關鍵因素而已,只要做足以下 5點就能擁有窈窕身材了~

1. 養成每天寫日記的習慣

不要少看每天寫日記的舉動,因為把每天所攝取的熱量和每天消耗的熱量都記錄下來,能夠清楚地了解到自己每天消耗的熱量是不是成正比,也不會再發生有關「每天做運動都沒有瘦下來的情況」。

2. 少吃多餐

正在減肥中的女生大多數都選擇節食來令身材變得更好,但其實節食是一件既無效又傷身的行為。與其節食,倒不如採取少吃多餐的行為,因為少吃多餐能夠令胃能夠每小時都在運動,也就能夠令它不至於因為突然大量進食而一下子吸收大量熱量。

3. 選擇最適合自己的運動

一個人要擁有減肥的動力,絕對不能夠做一些自己不喜歡的運動。當你每天都在做不喜歡的運動時就會變得不開心,那麼就算當下忍耐了,之後也很容易就放棄。所以選擇最適合自己的運動才能令減肥更加的有效。

4. 先設定一個短期目標

不要在一開始減重時便設置一個短期內無法到達的目標,這樣會令你在減肥的一個月後會因為目標未達到而失去動力。在減重的一開始應該設置一個短期目標,例如告訴自己一個星期要減1公斤,這麼才能令你更有動力。

5. 覺得痛苦便先休息一天

減重並不是短期內就能完成的事,如果在你感到痛苦、壓力過大的情況下,不如先休息一天。這種休息可以是吃一頓、可以是不做運動一天,總之可以用你想要休息的方法盡情地享受就是了。

photo:Pinterest

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