秋冬是減肥的好時機，掌握高纖低卡原則！

國外醫學研究報告指出，秋冬長胖的速度是平常的3 ~5 倍，長胖的機率則達7 ~9 倍之高；研究還發現，秋冬甩肉比春夏效果來得好，因此冬天消耗熱量，比夏天來得多且快。

此時若能採取「高纖低熱量飲食」再搭配熱湯品喝，脂肪燃燒得快，也瘦得快喔~

小編我煮了3道低卡蒟蒻系列，在秋冬交替之際，來場胃腸環保之旅~

(居然不到10卡的蒟蒻，在哪買?)

鮮蝦鳳梨蒟蒻Q米炒飯

蒟蒻Q米熱量低又有飽足感，替代部分白飯，降低炒飯熱量，搭配低脂蛋白質鮮蝦仁，再加上高纖的蔬菜及鳳梨，清爽香甜的美味料理，低卡又營養均衡，不管是當正餐或點心都很適合，你一定不能錯過。

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料理的準備，其實很簡單的，是吧是吧!!

只要幾分鐘，就一道又不增肥，又健康的料理上桌了!!

天涼了~3分鐘來碗只有29卡暖胃宵夜

--中華風味蒟蒻Q米粥--

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材料(一)

材料(二)

材料(三)

好想喝熱湯喔~

--日本北海道味噌低卡蒟蒻麵+舒肥雞--

其實也是超級簡單的哦，看看只要三步就可以了!

材料(一)

材料 (二)

材料(三)

是不是超級簡單的呢!

冬天吃好料，放入這個，就不用怕發胖啦!!

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