8種瘦身必吃「低碳水、消脂」食物!提高身體代謝,不節食就能瘦,輕鬆養成易瘦體質

Beauty美人圈

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發佈時間: 2020-10-23 14:33


懶人想瘦身,從選食物開始就很重要!以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物~不只提高身體代謝,不用節食就可以瘦,還能輕鬆養成易瘦體質!

#低碳水飽腹主食

1.燕麥

想要健康瘦身,不能不吃澱粉,因此選擇好的澱粉就很重要!燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~

2.紫薯

紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品!

3.地瓜

地瓜含有豐富的膳食纖維,而且進入人體後因為消化速度比較慢,因此可以增加飽腹感,延長飽足感的時間~除此之外,地瓜還可以幫助促進腸胃蠕動、排便,有便秘困擾的人絕對要試試!

4.玉米

玉米是全穀類,能夠預防便秘、促進腸胃蠕動,加上含有豐富的膳食纖維,可以幫助增肌減脂,對於想要養成易瘦體質的人來說也很有利~

#消脂不長肉蔬菜

1.芹菜

芹菜是著名的美容保養聖品~不只如此,因為含有高纖維,能夠幫助清腸道、排便,有宿便水腫困擾的人,建議可以多攝取!而且芹菜的熱量非常低,如果平時嘴饞,也可以當成零嘴解饞~

2.黃瓜

小黃瓜也是著名的瘦身好夥伴~他的維生素高、能抑制碳水化合物轉換成脂肪,而且小黃瓜本身熱量低、水分多,能夠幫助身體排出多餘的水跟鹽,對於消水中也很有效!

3.胡蘿蔔

相信大家都知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以顧眼睛~不過他的減肥效果其實也超好!含有豐富的植物纖維,能夠幫助腸道蠕動,還能夠降糖降血脂,而且易於被人體吸收~是許多國外網友愛吃的減肥食物!

4.苦瓜

苦瓜雖苦,但是卻是含有極高營養價值的食物!不只低脂、熱量低,飽足感高,還能促進身體新陳代謝、清熱解毒,幫助分解脂肪,更不用擔心復胖問題~



(圖片來源:IG@y.__.cafe、IG@the_flavor_seeker、IG@foodcraving.jr

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資料來源8種瘦身必吃「低碳水、消脂」食物!提高身體代謝,不節食就能瘦,輕鬆養成易瘦體質
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