不用21天才養成好習慣～養成習慣的不敗法則

想要養成運動的習慣！可是好難…想要養成閱讀的習慣！可是好難…不難不難，今天教SIS們如何養成一個好習慣。

聽到養成好習慣，你是不是下意識就會想到需要21天？其實這一開始是一個整形醫師發現做完整形手術的病人通常會需要21天來適應他們新的身體。不過其實要養成一個好習慣需要多久跟每個人本身目標的大小還有個性都有關係，所以今天分享養成好習慣的不敗SOP！

一、設定「行為」而不是結果：如果想要減肥，要設定的目標是每天提早起床半小時去晨跑，而不是設定我要一個月瘦一公斤。

二、分里程記錄，改變養成法：這是最關鍵的部分！要養成習慣最重要就是要讓自己潛意識裡把這件事情視為理所當然，所以難免在一開始都會覺得需要刻意做某件事很麻煩，這個時候就要好好利用這種心情！每隔幾天就回憶一下自己這幾天有沒有做得更順更習慣，如果沒有那就剛好可以想一下是哪個部份不是很方便，要找到真的適合自己的模式才能養成持久的習慣～

三、降低對新習慣的注意力：剛剛開始培養習慣的時候多少會覺得這是值得到處跟大家分享的事情，可是越是記得自己在培養新習慣越容易覺得疲乏，所以最好是把養成習慣當成像要去上廁所這種事，keep it to yourself！

漸漸不會對這個新的行為產生麻煩感，然後開始覺得這是沒什麼大不了的事的時候，就是你已經開始習慣的時候！只要再一直長期重複就會養成了自己的習慣了～

sources: pinterest