168斷食,一天只有8個小時可以進食,這對上班族來說真的太痛苦了!失敗率超高~
F編要推薦,日本、歐美風行的咀嚼法,吃飯更慢,方法更簡單,這個方式的原理為,吃飯太快會被大腦太慢才收到吃飽的訊息,這樣就會吃得越來越多,最近日本模特兒圈瘋迷的777咀嚼法,讓吃飯速度改變,瘦的有效又簡單。
「777咀嚼法」很簡單的方法,一開始進食時先用左邊牙齒咀嚼7下,然後換右邊牙齒咀嚼7下,最後就用較少咀嚼的那邊牙齒多咀嚼7下,連續三次咀嚼進食,不只能延長吃飯的時間,緩慢得進食習慣也能讓大腦收到「吃飽了」的訊號,不會有不小心吃太多的問題。
以及除了777咀嚼法,也強調,在每一餐都要在七分飽以內,要怎麼知道已經到達七分飽了呢?就是不會讓肚子有太多的飽足感,並且已經不會有吃東西的慾望產生,是不是很簡單呀~一起執行777咀嚼法吧!
Photo:Pinterest
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