輕鬆瘦身！健康代餐這樣吃，減肥之路一點也不痛苦！

代餐是什麼呢？現代人生活忙碌，下課需要補習、進修，工作上常常加班，在壓力下不免以「吃」來犒賞自己，肥胖的因子就此種下。因為生活工作需要熱量，節食減肥既痛苦又不健康，如果可以用代餐來輔助，減肥成效就能事半功倍啦！本期編輯就要來告訴大家有哪些PTT與Dcard網友們極力推薦的代餐，一起來看看吧！

代餐是什麼？代餐該怎麼吃呢？

代餐顧名思義就是「代替正餐」，是可以取代部分正餐的食物，以代餐取代一天中的一餐，降低一天的熱量攝取，比節食減肥還要輕鬆呢！

不過每人每天都還是有需要攝取的基本熱量，建議代餐只取代每天中的一餐，可千萬不要把三餐都換成代餐，小心熱量攝取過低，會導致身體出問題喔！

PTT & Dcard高人氣代餐推薦！讓你減肥成效再加分

1.Garden of Life RAW 有機膳食奶昔和代餐粉

現在的人越來越注重體態，飲食也是減肥中最重要的一環，這款Garden of Life, RAW 有機膳食代餐粉，使用純天然有機及全程可追朔的食物成份來源，內含20 克蛋白質、44 種超級食物，有USDA有機認可，並受體育界信任，而且能讓連運動員補充營養形成肌肉，又能控制體重，這麼安心又健康產品，你還在等什麼呢？

2.MET-Rx, Big 100 代餐條

現代人工作壓力大，除了休息放鬆調適心情之外，就是吃東西，有時候同事還會揪團點下午茶，好身材真的很難維持；這款MET-Rx, Big 100代餐條，有五種口味，含有32克蛋白質，輕鬆取代下午茶的高熱量，利用代餐零食來增加飽足感，降低吃零食的罪惡感，每個都是獨立包裝，對減肥的人來說可是一大福音。

3.【BaeCare】營養代餐奶昔-沁涼可可510g低卡又飽足富含20種礦物質&維他命

這款BaeCare營養代餐奶昔-沁涼可可，含20種礦物質和維他命，可以用220-300毫升的水、牛奶或豆漿，加入一杓奶昔粉來沖泡，均勻攪拌即可飲用，可以隨心情變化多種口感，在忙碌之餘補充營養、需要控制熱量的族群和運動所需的營養都可以補充，尤其是當早餐喝，奶昔可以控制代謝及熱量，增加飽足感，讓一天活力滿滿！