熬夜不打緊!可怕的是這種讓你發胖變醜的睡眠習慣

女生集合2,202

發佈時間: 2020-11-27 08:07


SIS們有沒有人跟小編一樣有一個嘮叨的媽媽整天都在告訴你不要再熬夜了!不過其實熬夜沒那麼可怕,最可怕的是這種睡眠習慣,「不規律順眠」!

根據哈佛大學2017年的研究,其實熬夜對你的生活並不會產生太明顯的影響,但是「不規律睡眠」可是會大大影響你的生活品質!

這個研究發現,確實如果在「夜間時間」睡覺的學生可以有比較好的表現,可是這個夜間時間的定義是在晚上10點到上午10點,畢竟你不需要早上5、6點起床,所以如果你的睡眠時間是在清晨2點到上午9點也是沒有問題的,只要你能夠規律持續這種睡眠習慣!

為什麼持續一定的睡眠習慣這麼重要,是因為這個研究發現,那些沒有規律睡眠習慣的人儘管在白天會找到空檔時間午睡,但是這種午睡不具規律性,他們的生活品質、能力表現狀態仍然非常糟糕。所以規律的睡眠習慣比足夠的睡眠時間更重要!

再來,因為不規律的睡眠時間會打亂我們體內的晝夜平衡,讓身體沒有對日夜的記憶性,而體內的晝夜記憶失衡會導致體重上升,不規律的睡眠習慣居然還會導致肥胖!

而且只有規律的睡眠時間才能讓你的身體對你的生活作息產生記憶,讓你在應該睡覺的時候產生睡意,在應該工作上課的時間提供足夠的精力和專注力,所以如果你是想睡就睡平常卻大熬夜的女孩,趕快培養規律的睡眠習慣吧!不然等到發胖變醜找上你就來不及了!

sources: pinterest, Harvard Study Says It's OK to Stay Up Late and Sleep In

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