終於可以跟失眠說再見,吃完這6樣就一起說晚安~

女生集合2,834

發佈時間: 2020-12-07 04:14

更新時間: 2020-12-14 07:14

不管是上班族還是學生,生活都有著不同的壓力,導致晚上睡不好,更嚴重還會失眠。久而久之負面的影響則愈來愈大,很多人想要脫離失眠的生活,還要去看醫生或是買藥來吃。不知道多不多SIS們正在受著這樣的折磨呢?

今天小編就要來跟大家分享一下,除了吃藥、看醫生,還可以試著改變飲食方面下手,吃一些有助提高睡眠品質的食物,慢慢地就可以改善失眠。到底有哪些食物呢?跟著小編看下去吧~

洋甘菊茶️

很多人都會因為喝了茶而晚上睡不著,那是因為大家選茶都選錯了~洋甘菊茶裡面有芹菜素,它可以讓人想要入睡。而且還有研究發現,睡前有喝洋甘菊茶的人比沒有喝的人,平均快15分鐘入睡。

另外熱情花裡也有芹菜質,都是可以減輕情緒上不自覺的焦慮感,可以安撫我們的情緒,因為導致更容易入睡。

️杏仁️

杏仁可以幫助調整生理時鐘,提醒身體在特定時間為睡眠做好準備。除此之外,杏仁還可以預防心臟病跟降低膽固醇。好處真的很多,只可惜小編是一聞到杏仁的味道就會受不了的人~

在堅果中,核桃也是有著一樣的效果唷!它可以產生血清素,促進睡眠~



最後,不喜歡喝茶或是吃堅果的SIS們要注意了~也有兩種水果可以改變失眠的問題喔!

️奇異果、櫻桃️

奇異果是因爲內含血清素,可以讓大腦自動去調節睡眠的週期;而櫻桃則是內含大量的腿黑素。兩者都是可以促進、加速睡眠品質跟速度,改變難以入睡的問題。

希望SIS們都可以健康地擺脫失眠的困擾,成為一個好睡好醒的美美SIS~

source : Pinterest


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