必須改掉的6個「喝咖啡壞習慣」，小心提神不成反傷身！

1.一大早起床就喝咖啡

不少人都喜歡在起床後來杯咖啡提神，藉此展開一天的工作，不過這種行為其實相當要命，因為經過一晚的睡眠，身體呈現空腹的狀態，一杯咖啡下肚，容易使交感神經受到刺激，造成食慾下降；且咖啡會促進胃酸分泌，刺激胃黏膜，導致腸胃不適，有胃潰瘍的患者絕對要避免空腹喝咖啡。

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另一說則是剛起床時，是人體皮質醇分泌的高峰期，該物質又稱為「壓力賀爾蒙」，能幫助我們保持精神亢奮，若此時喝咖啡，就會抑制其分泌，最終變成只仰賴咖啡因來提振精神，長期下來會擾亂皮質醇的分泌作用。

2.吃飽飯後馬上喝咖啡

你可能會想說：既然不能空腹喝咖啡，那我吃飽飯再喝總行了吧？這麼說並沒有錯，卻也不完全正確，因為你不應該「立刻」就喝，否則一樣會對健康造成影響。

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專家指出恰當的喝咖啡時間，應為「餐後1~2個小時」，因為吃飽馬上喝咖啡可能會引發「胃食道逆流」，造成食道狹窄，最終產生腸胃疼痛、灼燒等不適感。此外，也不建議邊吃飯邊喝咖啡，因為會影響鐵質吸收，嚴重恐導致貧血。

3.一日攝取過多咖啡因

有的人喝一口咖啡就睡不著，有的人一天喝三杯照樣一覺到天亮，這是因為每個人對於咖啡因的敏感度不同，但無論如何，你都不該一天攝取過多咖啡因。

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健康成人每日咖啡因攝取量大約在300~400毫克之間，心臟疾病患者、青少年及孕婦都要再減量，而一杯大杯冰美式的咖啡因含量就超過200mg，一天不宜超過一杯。攝取過量咖啡因恐導致興奮、焦躁、易怒、心悸等症狀，甚至可能會「上癮」。

4.飲用時加大量糖跟奶

黑咖啡又苦又澀，許多人為了掩蓋那種味道，會加入大量的糖跟奶，但其實這麼做反而使咖啡的保健價值大打折扣，甚至降低提神及增強記憶力的功效。

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原因在於咖啡中含有一種叫「綠原酸」的物質，能夠提高燃脂效果，助於瘦身減重，但牛奶的蛋白質會和綠原酸結合，導致身體吸收度下降，影響其效用。而糖分則會增加我們對於甜食的渴望，熱量又很高，因此不建議添加。

5.服用特定藥物配咖啡

除了日常喝咖啡的壞習慣必須改善，有服用特定藥物的人，還需要特別注意勿將咖啡與藥品混用，否則產生交互作用，引發心悸、手抖、噁心等反應，恐危害人體健康。

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這些藥物諸如Quinolone類抗生素、胃藥、抗憂鬱藥、降血壓藥、口服避孕藥、鎮靜安眠藥等，服用時若同時配咖啡，輕則使藥效降低，重則導致心跳加速、失眠、頭痛、過度興奮、緊張等症狀。建議吃藥還是配白開水，並遵照醫師指示最安全。

6.喝酒後立刻飲用咖啡

大量飲酒後不少人都亟欲找尋其他液體，如綠茶、蜂蜜水、海帶湯等，想藉此緩解酒精作用，消除不適感，甚至傳出「咖啡能夠解酒」一說，但事實上，這麼做恐怕會造成負面效果。

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身體受酒精影響，處於非健康狀態，這時若繼續飲用咖啡，會導致宿醉的情況惡化，因為咖啡因會使血管變窄、血壓升高，造成頭痛，還會刺激血管擴張、血流加速，增加心血管負擔；且咖啡有利尿作用，對於酒後脫水的人來說不是件好事。

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