健康監控更全面！Apple Watch 推出心適能通知功能

上週才正式宣布在台灣開通的心電圖，蘋果今日推出 iOS 14.3 和 watchOS 7.2 作業系統更新，新增心適能通知功能，Apple Watch 使用者現在可以在 iPhone 上的「健康」App 中查看自己的心適能分類，並在分級落入低範圍時，收到 Apple Watch 的通知！

Apple Watch 心肺適能是什麼？

蘋果說明，心肺適能是以最大攝氧量 (VO₂ max) 為衡量基準，是指運動時身體所能消耗利用的最大氧氣量，可以透過運動鍛鍊來提升。Apple Watch 已經能估算出劇烈的戶外散步、跑步或健行時的平均最大攝氧量和更高的最大攝氧量水平，許多路跑者和其他運動員會監測這些資料來提高運動表現。

目前 Apple Watch 可以監控心適能並予以分級，對整體健康進行近一步掌握，用戶可以在 iPhone 上的「健康」App 中查看自己的心適能分類，並在分級落入低範圍時，收到 Apple Watch 的通知。隨著 watchOS 7 推出，讓 Apple Watch 得以輕鬆測量低心適能。

先前蘋果在發表會上所提及，藉由 watchOS 7 的協助，Apple Watch 能使用多個感測器，包括光學心率感測器、GPS 和加速度計，估算出較低的心適能水平，過去要測量最大攝氧量，需要透過大多數人沒有的專業設備，現在可以透過 Apple Watch 測量，提醒用戶，可用以評估是否繼續進行高強度的運動。

另外，蘋果也引用美國心臟學會在 2016 年的一份科學聲明表示，低心適能與日後出現重大健康問題 (如心臟病、高血壓和肥胖) 的高風險的關聯性日益增長。研究甚至表明，和吸菸、糖尿病、高血壓等常見危險因素相比，心適能更能預測死亡風險。

Apple 營運長 Jeff Williams 表示：「越來越多的人認為心適能是整體健康的有力預測指標，而今天隨著 watchOS 7 的更新，我們讓更多的人可以更容易地取得心適能資料。使用種種先進的感測器，Apple Watch 現在將之前只能在診所進行的低心適能水平估算直接帶到使用者的手腕上，讓人們可以更了解要如何透過日常活動來改善自己的長期健康。」

美國心臟協會執行長 Nancy Brown 表示：「美國心臟協會的科學研究認為低心肺適能水平和心血管疾病與總死亡率的高風險息息相關。美國心臟協會致力幫助所有人能平等地實現更長久、更健康的生活，我們相信新興的技術解決方案能賦予個人管理自己健康的能力。」

如何在 Apple Watch 使用心適能通知功能？

首先，Apple Watch 用戶可先更新作業系統 iOS 14.3 與 watchOS 7.2，Apple Watch 用戶現在可以前往 iPhone 上的「健康」App 來設定心適能分類功能並開啟心適能通知！

接著在 iPhone 上的「健康」App 中的「心適能」類別，用戶依據出自 Fitness Registry and Importance of Exercise National Database 的 FRIEND 資料，查看自己的心適能水平與相同年齡階層與性別的人群相比的水準如何，也可以查看自己過去一週、一個月或一年間心適能狀況的變化。當使用者的心適能水落在低範圍時，會在 Apple Watch 上收到通知，並提供與時俱進提高心適能水平的指導，以及與醫生交談的指導。

核稿編輯：MindyLi

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