即使天生基因是胖子，也能做胖子裡最有型最瘦的人！4組鍛鍊，肌肉都快要爆出來！

就算你一路成長過來也從沒瘦過，又或是天生就是胖子⋯⋯但胖子裡也能有比較瘦的一人啊！而且，只要鍛練一下，肌肉線條都會更好看～總之不是瘦才是皇道哦！

1. 引體上升

引體上升是鍛練上身肌肉的最佳動作。每天練習3-5組（每組之間可休息1-2分鐘），不但手臂線條速速達成，穿起衣服也會特別好看。

2. 三頭肌撐體

如果你的肥肉都集中在手臂跟肚子上，就可以練習三頭肌撐體的動作。雙手反手伸直放在椅上，腳跟著地，然後慢慢往下坐。每次練習3組，每組15次。

3. 側向捲腹

身體先平躺在運動膠墊上，小腿抬起與地下平行，然後雙手放耳側。身體左右擺動30次，每天練習4組。

4. 伏地挺身

雖然小學生都在練習伏地挺身，但大家不要小看它。因為靠它也絕對可以練出肌肉來。它可以鍛鍊到上肢、腰部及腹部的肌肉，還你的身型更勻稱。大家不妨每天練習4組，每組15次。效果也挺明顯的～

photo:lok666/blackielovelife