4種適合運動後吃的食物，不變胖只增肌！

每次運動後，總是會覺得好餓，想進食的慾望比平時更大！以下4樣適合運動後吃的食物，能讓你補充能量，還能加強你瘦身效果！

1.香蕉

運動後喝高纖豆漿加上香蕉是很好的組合，因為在運動後的黃金半小時內，攝取蛋白質加上醣類作為飲食組合，能減少肌肉流失，而且吃香蕉可以減少囤積到脂肪細胞而變胖。

2. 無糖優格

優格不只富含蛋白質，並含有充分的碳水化合物和醣類，對於身體的復原很有幫助，運動後想補充體力，可以吃優格，但記得要選不含糖的優格。

3.水煮蛋

完全性蛋白質的雞蛋是健身後最佳食用食物的其中一種，水煮蛋有足夠的營養，能讓身體迅速恢復能量，同時減少肌肉的破壞。

4. 地瓜

地瓜屬澱粉質食物，但其熱量比白飯少一半，而地瓜含有的蛋白質亦相當高，因此容易有飽肚感，地瓜更含有大量纖維，能幫助腸道蠕動，為身體排毒。

photo: pinterest

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