游泳是不少男士喜歡的運動,加上近日天氣炎熱,相信不少人都會選擇游泳消暑,而游泳更是CP值相當高的運動呢,對減肥消脂有莫大幫助!
1. 四式中蛙式消耗的熱量最多
在四泳式中,若以相同的時間、距離來計算,消耗最多熱量的是「蛙泳」,雖然蛙泳並不是最高速度的泳式,但因蛙泳動作不流線、水阻較大,因此需要花更多的力氣前進,因此消耗的熱量最多!
2. 游冷水能消耗更多熱量
游冷水能消耗更多熱量,因為在冷水中,我們會使用更多熱量去調節體溫去適應水溫,因此會消耗更多熱量,因此若希望減肥,那麼就不要選擇暖水池了!
3. 40分鐘後才能消脂
若想以游泳達到減肥效果,那麼需要游40分鐘才能產生消脂的成果,因為首30分鐘處於無氧階段,身體以分解糖分為主,而30分鐘後的消耗,才能使脂肪獲得的熱量比例會逐漸上升,才能使脂肪燃燒。
photo: pinterest
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