在夏季很多男士都會積極減重,希望以最佳的狀態示人,但很多人在減肥時,都會禁止自己進食喜愛的食物,但其實減肥根本不用對自己那麼苛刻!只要跟從以下5大減肥原則,就能健康地輕鬆瘦!
1. 甜食跟零食是減肥大忌
減肥期間,只要能夠戒掉甜食和零食,對減肥計劃已經有很大的幫助,在零食方面絕對要做到堅持!
2. 不能喝酒
酒精是減肥的大忌,因為酒精只提供熱量,不提供營養物質和維生素,因此對人體沒有太大的營養價值,然而只提供熱量!
3, 不能單靠節食
節食的初期能讓你很快瘦下來,但若不加上運動,很快便會有反彈的作用,肌肉的訓練和有氧的運動能夠讓你有更大的效果,減少復胖的機會!
4.禁止自己進食喜愛的食物
減肥時不應禁止自己進食喜愛的食物,如果喜歡吃的東西是新鮮的食物,絕對沒有理由放棄它們!而偶然吃一些自己喜歡的食品,這樣才能讓你保持不放棄的心態,在減肥中做到持之而行!
5. 喝水太少
減肥中一定要多喝水,水分攝取減少會導致脂肪的堆積,相反的,如果增加水分的攝取,則可以有效減少脂肪的堆積!
photo: pinterest
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