相信很多都聽過重量訓練,但硬舉訓練,大家又知道是什麼嗎? Deadlifts是其中一個最為人熟識的硬舉訓練,透過力量舉重,舉起與體重符合的重量,而作出的動作,它是一個能夠訓練全身同時並增加睪丸酮濃度的動作,是不少人喜愛的健身動作。
好處
1.改善下背疼痛
很多在office上班的久坐族都會有下背疼痛的困擾,而透過硬舉訓練,可以讓平時較少運用到的下背核心肌群鍛鍊到,強化下背肌群,改善長期久坐的下背疼痛問題。
2. 增加睪丸酮濃度
睪酮是身體中最具有促進肌肉強度、合成的因素,也是建立肌肉量的重要激素,因此男士們若想有效的增加肌肉量就必須透過硬舉訓練,做大重量高強度的訓練,增加睪丸酮濃度,有助於破壞與刺激肌肉生長。
3. 減少受傷的機率
在日常生活中,難免會需要從地面抬起重物的時候,想避免因抬起重物而受傷的機率,通過硬舉訓練,強化下背肌群,便能避免因抬起重物而受傷的機會。
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