女士在懷孕的時候,都會很注意自己的飲食問題,坊間有不同的就法,媽媽應該吃什麼?媽媽不應該吃什麼?新一代的媽媽們,未必會聽一些傳統的說法,但有些說話或禁忌不想聽,作為孕婦們還是要聽的。因為媽媽吃什麼,都會影響到寶寶的健康與孕婦們自己的健康。小編說說一些簡單但很重要在吃方面是需要注意的。
孕婦應該怎樣吃?
▲ 均衡飲食
△ 均衡飲食對孕婦來說是十分重要的事情,吸收不同的營養素,包括鐵質、鋅質、葉酸、奧米加3、碘質、鈣質,為提供養分給胎兒生長。
▲ 吃葉酸
△ 在懷孕的初期,孕婦們應該多吃葉酸,可以減低胎兒出現脊柱裂的情況。而葉酸可以在綠色的菜中獲得,例如:菠菜、花椰菜、玉米、香蕉等等。同時,也可以吃葉酸補充劑來代替。
▲ 吃益生菌
△ 在懷孕期間,孕婦會比較容易有便秘問題,所以需要多吃益生菌去改善孕婦的便秘問題。
孕婦吃方面需要留意什麼?
▲別以為要吃雙分
△ 雖然孕婦是需要多吃,但並不是雙分的量,吃得太多,會影響到產後肥胖和患高血壓的問題。
▲ 忌吃刺激性食物
△ 在懷孕期間,媽媽們千萬不要吃過於重味的食物,或一些加工過的食物,都需要吃一些比較新鮮與健康的食物。同時,孕婦們亦不可以飲酒,酒會影響胎兒的發展和有機會影響胎兒的智力問題。
希望懷孕中的媽媽們都注意這些的飲食習慣,對媽媽對胎兒都是健康的選擇。
Reference: 衛生署
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