在小朋友的階段,爸媽是可以有效的掌握小朋友吃什麼的,很多時爸媽會覺得小朋友還在成長中,應該多給肉給小朋友食,令到小朋友的飲食習慣未必均衡,反而是吃少了菜,就算小朋友有吃菜,但也不代表是絕對健康。想小朋友更健康的成長,一定要吃對食物,4款適合小朋友吃的營養食材,讓小朋友更加的健康成長。
1. 莧菜
▲ 莧菜可算是小朋友的天然鈣片,因為莧菜葉內是含鈣物質,小朋友食後,是可以促進牙齒與骨骼成長,然而幫助發育。
2. 糙米
▲ 糙米的營養價值是那麼多種米中,最高營養的一種,雖然糙米是比較硬等等,爸媽可以先浸泡再煮,這樣就會比較令小朋友容易入口。要注意的是,腸胃未發育成熟的小朋友最好避免吃。
3. 豌豆
▲ 豌豆是有增強新陳代謝的作用,是含有豐富的營養素,特別是有優質的蛋白質,可以提高小朋友的抗病能力和康復能力。
4. 菠菜 (菠菜食譜:回顧按這裡)
▲ 菠菜含有豐富的維生素A,可以讓小朋友增加身體的抵抗力,同時可以促進小朋友的成長發育。菠菜同樣也含有大量的膳食纖維,可以有助腸道蠕動,是有助排便。
以上這些食物都是有助小朋友的成長,吃對了小朋友才可以更健康的成長,家長們可以不時在小朋友的飲食餐單中,加入這些食材。
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