一邊照顧小孩,一邊又要負責家務事與工作,有幾個分身都不夠用,年紀已經沒有像年青,加上年紀大,忘東忘西的,記得餵奶又忘記煮飯等等,經常都會懷疑自己記憶力衰退。有什麼方法可以讓爸媽們,增強記憶力呢?小編告訴你。
記憶力與年紀沒有直接關係
英國倫敦國王學院神經學博士Sandrine Thuret,發現原來記憶力與年紀是沒有直接的關係,因為有些年紀大的人,都可以記得年輕時,與老伴發生的事,相反有些後生仔女,又真的記性差過老一輩呀!其實記憶力是與飲食和生活習慣有關,所以我們可以從飲食和生活習慣做起。
增強記憶力大作戰
▲ 多做運動
▲ 持續的學習新知識
▲ 多攝取奧米加3,例如三文魚,因為奧米加3脂肪酸是腦神經細胞瞰重要的成分。
▲ 多攝取黃銅,即是綠茶、藍莓、朱古力等等,因為可以抗氧化,逆轉退化的記憶力。
▲ 多攝取葉酸,例如:毛豆、黃豆、香菜、菠菜、韭菜,都是含有豐富的葉酸,可以預防腦退化症。
不良的飲食或生活習慣,不只是影響到我們的記憶力,也會影響到我們的生理與心理健康。正確的飲食和生活習慣,可以讓我們可以有更好的情緒,和更好的休息,讓我們的記憶力也好一點。
Photo: m9jq5 / nifty / YouTube / cy32a / googirl / rocketnews24
Cover Photo: 4meee / momoka01
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