就算不是考試,測驗默書樣樣都接著來,要放空一下的時間都沒有,小朋友用腦過多,表現未如預期的好,可能是補腦缺乏營養,會失去戰鬥力。可以根據腦部的營養成分,去吃一些可以補腦的食物,讓小朋友表現與戰鬥力都維持良好的狀態。
腦部需要的營養,包括蛋白質、維他命B、不飽和脂肪酸、卵磷脂等等,都是可以透過食物吸收,讓小孩從食物中吸收所需要的營養,補補腦!
1. 堅果
堅果如杏仁、核挑等等,都是含有豐富的蛋白質、和奧米加3脂肪酸,都是對腦部發展有重要的幫助。
2. 深海魚
深海魚都是含有豐富的奧米加3,例如是三文魚,當中的DHA是對細胞膜的重要成份,可以幫助記憶力維持,又可以幫助腦部發展。
3. 牛奶
牛奶都是含有豐富的蛋白質、維生素B12與維生素D等等,都是可以幫助大腦補充營養。
4. 雞蛋
先前的文章,都有介紹過,雞蛋都是一種十分有營養的食物,不單可以幫助補腦,還可以有提升人的免疫力,詳情可以看看這兩篇的文章。(蛋黃蛋白蛋衣通通都是寶)&(吃雞蛋加這東西秒幫大腦排毒)
5. 牛油果
牛油果是含有豐富的不飽和脂肪,可以有保護大腦的神經細胞,以加強大腦的肌肉力量,讓大腦發揮得更好。想知牛油果怎樣吃?可以看看這兩篇文章。(牛油果的核可以吃!)&( 自製牛油果牛奶)
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