蔬菜不討好?要小孩均衡飲食,5方法幫小孩克服不吃蔬菜的壞習慣

親子集合

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發佈時間: 2019-08-18 23:05

更新時間: 2019-08-18 23:06

在成長中的小孩,均衡的吸收不同的營養,讓小孩可以健康的發育!但作為「垃圾食品」當道的時代,要小孩均衡飲食是很困難的事,而且小孩最抗拒的是蔬菜,有什麼方法可以幫小孩克服不吃蔬菜的壞習慣呢?

 

1. 千萬不要迫著吃

要小孩吃一樣食物,最怕就是迫小孩去吃,一旦小孩在「心情差」時,被迫吃蔬菜,小孩只會更加的討厭吃喔!所以,就千萬不要迫小孩去吃喔!

 

2. 美好的用餐時間

營造愉快的用餐時間與環境,讓小孩在快樂的氣氛下,同時在爸媽的吃後反應,也是可以帶動小孩嘗試蔬菜。

 

3. 增加對蔬菜的熟悉感

就是可以透過親自的種植,讓小孩了解如何種植與收成等等,如種植小番茄、小黃瓜或豆芽菜等等,也可以讓小孩參與一同製作或煮食這一部份,這樣就可以增加對蔬菜的熟悉感,不會有太大的抗拒。

 

4. 改變烹調方法

用同一個方法去烹調,未必能吸引到小孩吃或吃很多,嘗試改變一下烹調的方法,就好像可以用蔬菜做成甜點,這樣甜甜的口味,更容易的吸引小孩吃用喔!

 

5. 裝飾改變外觀

即是在裝飾上加點心機,可以拼成小孩喜歡的卡通人物等等,又或者可以從碗碟佈置上著手,使用一些較為色彩繽紛的碗碟等等,都是可以吸引到小孩的注目喔!

 

要小孩多吃蔬菜,那爸媽真的要多花心機,可能只是多做一步,小孩就可以放下「討厭」的感覺去嚐試喔!

 

Source: mamasup    
Photo: Google / Pinterest
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