「全人奶好呀,小朋友聰明啲!」
「餵人奶收身快啲㗎!」
「人奶係BB最好嘅食物」
我都知道啦,但要有(母乳)先得(㗎)!如果要我用5個字來形容我第一胎20個月的餵哺人奶(母乳)的經歷,我會用「滴滴皆辛苦」。相信人奶(母乳)媽媽才會明白到「地獄式追奶」有幾(咁)痛苦,BB喝不完(啲)奶要倒掉是有幾心痛,塞奶塞到石頭胸發炎、發燒是有幾辛苦等等。不過,一見BB有奶喝就即刻甜到入心!今次第二胎都要繼續努力~
1. 如果可以,盡量多點抱BB近(埋)身
有些人整天叫人少點埋身,說因為這樣會令BB好(痴)身,又或者咬到乳頭(蓮姐)好痛。以我個人經驗來說,只要你忍痛一個月,之後會一點感覺也沒有。
這個世界好多東西都講求Demand and Supply,人奶亦都一樣。BB多需求,媽媽自然會生產多點奶。每當BB吸啜時,都會send信息給媽媽的腦部,從而刺激造奶。而BB吸啜的信號永遠比奶泵強,這始終是人同機器之間的分別吧。更何況BB清胸能力一定比較好,清得越好,造奶便會造得更多!
另一樣更重要的事,便是人奶其實有分「日奶」和「夜奶」。研究顯示:「夜奶」成份裡面多出了很多幫助睡瞓的核苷酸(nucleotides)。如果BB晚上喝了日間泵出來的「日奶」,你會發現佢可能夜晚會睡得不好,甚至會不願意睡覺,因為「日奶」裡面少了核苷酸。如果媽媽(掉番轉)讓BB在日間喝了媽媽在晚上時泵出來的「夜奶」,便會白日不斷睡,形成「自我時鐘」日夜顛倒。BB睡得好點,自然就吃得好點,更會乖乖長大長肉。如果媽媽真的沒辦法近(埋)身,最好方法便是記下泵出的時間,安排日間給「日奶」,夜間給「夜奶」。
2. 攝取足夠水分
想多奶就一定要攝取足夠的水分。以我為例,一日飲大約2公升炒米水(內有糙米、紅米、黑豆及通草),每餐飯先喝「2大碗湯水」再加「餐與餐之間的飲品」。尤其現在是在夏天,出了那麼多的汗就更加要注意自己有沒攝取足夠水分。我們身為媽媽,做什麼都會先為小朋友考慮,有時忘記了喝水、吃飯真是一點(啲)都(唔出奇)不奇怪!媽媽們,你懂的~
3. 多吃一些富有營養的食物
每日泵了那麼多的母奶出來,是一定要吃得夠營養先可以補(番數)身子。我還發現如果吃一些超級食物(Superfood),便會生產一些較高質數的母奶,泵出來的時候,會見到一層厚厚的脂肪層。那BB喝了這些多脂肪的母奶自然會肥肥白白啦。
▼ 以下是一些比較健康有營養而又增奶量的超級食物:
—杏仁/花生/合桃
—葫蘆巴籽(Fenugreek)
—蛋
—牛油果
—野生三文魚
—紅蘿蔔
—波菜
4. 保持身心健康
心情的好與壞,都好影響媽媽的奶量。當心情不好或者生病的時候,奶量真的會跟著(跌)減少,之後媽媽見到人奶少了,心情又可能會再「跌上加跌」,不斷無限loop。在這個時候,媽媽們一定要好好提醒自己要放鬆心情。因為當心情緊張有壓力時,身體會產生一種荷爾蒙叫皮質醇(Cortisol) ,而過多的皮質醇是會間接影響你的奶量,甚至乎奶的質量。因為皮質醇是可以透過人奶傳比BB,而BB吸收後也有機會影響他的情緒。
所以當自己心情緊張或感到不開心時,不妨做些運動,食餐好的(勁嘅),聽聽音樂,自己出街走走等放鬆心情。嘗試享受這些所謂辛苦的階段,數年後,你們一定會想到BB是多麼需要你的時候!
5 . 充足睡眠及休息時間
休息對母乳媽媽來說是非常重要。每一次餵奶及泵奶都消耗好多能量,所以要有充足睡眠才可以為下一次作最好的準備。一有時間便把握機會睡覺,睡不到都要閉目養神。
祝各位媽媽奶路暢通,長餵長有!冇咩事,我都係番去餵奶先!
**想知道貓媽媽教室的育兒看法,可以Follow【貓媽媽教室】臉書專頁喔! 有更多疑問也可以Inbox【貓媽媽教室】的郵箱:yanlamy2223@gmail.com。
------------------------------
Photo: 貓媽媽教室
Cover photo: 貓媽媽教室
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 唯美畫面神還原!韓劇《德魯納酒店》的「拍攝地」在這裡,跟著這對情侶一起遊韓國吧~
- 羨慕細脖子的女生嗎?每天10分鐘就能肩頸運動,就能有超美天鵝頸!鎖骨超明顯穿背心超好看唷~
- 小心駛得萬年船!12星座「橫刀奪愛」的指數~身邊的閨蜜有可能會變成小三嗎?(下)
- 曖昧中首次約會男生第一眼會看哪?英國研究:超過一半的男生只看「這部位」只對這邊有反應啦~
- 中秋節送禮攻略!2019 網友激推4大月餅禮盒這樣送!心意滿滿絕對夠~
- 【星座使用說明書】白羊座的樂觀是天生的!想得到他的心就要先學懂無條件信任~
- 《台北西門町全家福OULET展售會》貼身內衣褲4件500元。 品牌精選涼被只要500元超值精選品牌西服+西褲組合價1000元。全面廠拍價出清一件不留 ︱影片
- 90後自拍最流行!「emoji拍照法」可以甜美又能耍辣~按讚指數上升中!不學就落伍囉~
- 【星座使用說明書】渴望家庭溫暖的巨蟹座,同時也時容易陷入美好回憶的星座?!
- 短褲該怎麼穿才顯瘦?絕對要買這2款腿長短褲,穿上它比例變超好~再也不會被笑腿粗了啦!
- 你有雙重人格嗎?五扇不同顏色的門你選哪一個,測出你會否人前人後兩個樣~
- 這個女生我想娶回家!交往期間男生偷偷觀察的3特點,妳可以跟我走到結婚嗎?女生必讀才知道男生在想什麼!
- 做到五件以上才算好閨蜜!好姐妹就是比男友還要親的人,沒有男友也不能沒有她啦~
- 深夜限定~比起女生的性感內衣,男生愛愛時其實更在乎「這些」?別再放錯重點啦!
- 不要讓渣男有機可乘!曖昧中他的這四樣行為就是渣男的意思!還在他身邊是想要連殘渣都不剩嗎?
- 愛情長跑的高手!就是要當「佛系情侶」才能不吵架,這4點相處之道一定要學會~才能跟愛人在一起長久!
- 「宥娜,沒事了!」:P.O在韓劇《德魯納酒店》撩妹的3個瞬間~看完真的被圈粉了啦!
- 網友瘋傳的超準心測:從另一半喜歡的「內衣顏色」看出男友性格?趕快來測測看吧!
- 分手潮還沒結束?10年離離合合,Miley Cyrus和Liam Hemsworth宣布離婚,結束8個月短暫婚姻!
- 怎樣界定「男孩」和「男人」?年齡並不是一個標準!四個差別教你看清楚,你深愛的他是哪一類?