「好朋友」來臨令荷爾蒙失調~難道只能靠吃藥?不!「3個簡單瑜伽」調理好體質~

女生集合932019-08-18 18:27

女生要面對的煩惱真是數之不盡呀~每個月「好朋友」的來臨都會令身體的內分泌失調,整個荷爾蒙都不聽話了~這會導致我們頭痛、膚質變差、失眠、情緒困擾等負面影響,然後整個星期的心情都大崩壞~雖然這些特徵會因人而異,但它是無法透過休息來恢復。除了吃藥,我們可以怎樣舒緩內分泌失調不適呢?

如果SIS們有以下的特徵都有可能是荷爾蒙失調帶來的影響喔~

▼「好朋友」來的時候不可以喝冷凍飲品,它會令子宮收縮,加劇經痛呢.真的很可憐呀~特別是在夏天真的很難受!(女生應多喝熱飲喔~冰涼的飲品雖然可口但常喝會對身體不好喔~)

▼皮膚會變差,莫名其妙會長出很多油脂粉刺~根本不想見人呀。

▼心情也會變得超低落,對什麼事情也提不起幹勁~

▼這段時間身體的抵抗力會變差,很容易會生病~

▼做事力不從心之外~會特別感到困倦什麼時候都想睡覺~

▼忽然覺得世上所有的壓力的負面情緒都衝著自己來~

▼有以上的體驗都是「好朋友」搞的鬼喔!如果不想吃藥又想調理身體的話就要維持做以下的3個瑜伽動作喔~它能有效自然緩解激素失衡的身體徵狀呢~

1.兔式
▼大腿坐在腳跟上跪坐,雙手抓住腳踝(不要勉強,抓小腿也可)。身體向前伸展下巴內縮,抬高臀部及大腿,讓頭部抵住地板或瑜珈墊,注意雙手不可離開腳踝。維持5個深呼吸,慢慢回到起始姿勢,每組練習重復3次。

▲這樣可以刺激甲狀腺,有助於抵抗憂郁。甲狀腺是身體最重要的腺體之一喔,主要負責調節生長及代謝功能的激素和吸收鈣質呢~

2.眼鏡蛇式
合起雙腳平躺,手放在肩膀下方的身體兩側,用背的力量讓頭部與胸部向上伸展,保持這個姿勢1分鐘,注意調節深呼吸,每一組練習3次。

▲有助對抗緊張情緒及釋放壓力~當壓力大時也可以做喔~

3.駝式
膝蓋分開與臀部同寬,身軀向後伸展,小腿與腳趾貼地,彎曲身體直到雙手能碰觸到腳掌。手掌下壓,注意頸部要保持向後仰的姿勢。維持這個姿勢30秒,慢慢回到起始位置。每一組練習重復3次。

▲它能刺激內臟器官尤其是頸部周圍的淋巴與腺體,并且能舒緩肩胛骨,還能伸展脊柱,改善姿勢不良。

▼配合著瑜伽動作,日常飲食也可以多選擇含有omega-3蔬菜喔~

▼在運動和飲食的配合下就可以調理好身體啦~

▼加油喔!經常吃藥對身體不好呢~用天然的方法才是最有效的喔~

(photo:pinterest)


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