皮膚蠟黃跟睡眠有關？「睡前簡單操」！讓你一覺甜睡到天亮，紅潤氣息ＧＥＴ！

有沒有ＳＩＳ跟我一樣，每晚睡覺都會作很多夢呢～而且每天醒來還記得夢中的內容呢！感覺整晚的睡眠狀態都超差，好像整個晚上都超忙的，黑眼圈就長期與你常在。最慘的是，每天醒來膚色都超蠟黃，上什麼彩妝也不能化出好氣息。因為肝臟得不到好的休息喔～實在太累人啦！難道累了一整天，想睡一個好覺也這麼難嗎？

▼每天上班或上學都沒精打彩～讓人感覺很累喔～

▼無論做什麼事情也會顯得沒精神～在白天的任何時候都超想睡覺呀！

▼中午飯後特別讓人想小睡一下呢！但一到晚上就作夢睡不好！（氣死我了～）

▼但好神奇喔～跟男朋友一起時會特別夢得甜呢（ＳＩＳ有同感嗎？）

▼不過沒有跟男朋友一起同居的ＳＩＳ難道每晚都要在痛苦中渡過嗎～

不用擔心喔！小編要來教大家一套１０個的睡前動作～大家都可以一覺睡天光，睡前放鬆心情是很重要的喔～首先在開始前要遠離藍光然後把頭腦放空～這樣才能讓大腦完全休息，可以減少作夢喔～

▼1. 盤腿坐於床上，挺直脊柱，雙臂放松，慢慢呼吸～讓大腦放鬆下來。

▼2. 伸展雙腿，腳跟並攏，雙手抓腳趾。也可以抓腿的任何部份。站/坐了一整天要令雙腿的神經放鬆一下（不要硬作喔，小心拉傷）

▼3. 跪在床上，手指抓腳趾，慢慢呼吸。這個動作很舒服啦～(每天懶床都會做這哈哈)

▼4.盤腿坐在床上，右手放在膝蓋上，左手放在身後，像拉筋一樣～左右兩邊都要做喔～

▼5.躺在床上，膝蓋彎曲，腳掌相對，手臂自然放在身體兩側。所有動作都必須輕鬆狀態，不要硬去對抗身體喔～

▼6. 躺在床上，將腿抬起搭在墻上，可以幫助血液循環～５分鐘就可以了。

▼7.躺在床上，兩臂抱住腳踝，輕柔搖擺身軀，讓身體自然擺動。（這個時候已經很有睡意啦）

▼8.將兩腳彎曲，左腳往一側伸展，平放在床上，左臂彎勾住左腳背，左手伸往背後，繞過脖子，將兩手在背後握住，停留五秒鐘。回復姿勢後，換反向姿勢也做一次。

▼9.放鬆平躺，雙腿慢慢彎曲，上半身保持不動，膝蓋輕慢轉向左側，頭部也向左擺動。姿勢恢復後，接著換另一邊做。

▼10. 平躺，雙掌放在臀部下方，輕慢抬頭，頭部向後伸。保持姿勢，五秒後恢復，然後再重復。所有動作都必須輕慢，以免受傷喔～

▼一套簡單的睡前操就完成啦～可以讓你一覺好眠喔～

(photo:pinterest,gelezenblog)

肝臟是直接影響臉色的～如果沒有好的睡眠質素，就算塗什麼美白也沒用的喔～

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