皮膚蠟黃跟睡眠有關?「睡前簡單操」!讓你一覺甜睡到天亮,紅潤氣息GET!

女生集合1452019-08-18 18:27

有沒有SIS跟我一樣,每晚睡覺都會作很多夢呢~而且每天醒來還記得夢中的內容呢!感覺整晚的睡眠狀態都超差,好像整個晚上都超忙的,黑眼圈就長期與你常在。最慘的是,每天醒來膚色都超蠟黃,上什麼彩妝也不能化出好氣息。因為肝臟得不到好的休息喔~實在太累人啦!難道累了一整天,想睡一個好覺也這麼難嗎?

▼每天上班或上學都沒精打彩~讓人感覺很累喔~

▼無論做什麼事情也會顯得沒精神~在白天的任何時候都超想睡覺呀!

▼中午飯後特別讓人想小睡一下呢!但一到晚上就作夢睡不好!(氣死我了~)

▼但好神奇喔~跟男朋友一起時會特別夢得甜呢(SIS有同感嗎?)

▼不過沒有跟男朋友一起同居的SIS難道每晚都要在痛苦中渡過嗎~

不用擔心喔!小編要來教大家一套10個的睡前動作~大家都可以一覺睡天光,睡前放鬆心情是很重要的喔~首先在開始前要遠離藍光然後把頭腦放空~這樣才能讓大腦完全休息,可以減少作夢喔~

1. 盤腿坐於床上,挺直脊柱,雙臂放松,慢慢呼吸~讓大腦放鬆下來。

▼2. 伸展雙腿,腳跟並攏,雙手抓腳趾。也可以抓腿的任何部份。站/坐了一整天要令雙腿的神經放鬆一下(不要硬作喔,小心拉傷)

▼3. 跪在床上,手指抓腳趾,慢慢呼吸。這個動作很舒服啦~(每天懶床都會做這哈哈)

▼4.盤腿坐在床上,右手放在膝蓋上,左手放在身後,像拉筋一樣~左右兩邊都要做喔~

▼5.躺在床上,膝蓋彎曲,腳掌相對,手臂自然放在身體兩側。所有動作都必須輕鬆狀態,不要硬去對抗身體喔~

▼6. 躺在床上,將腿抬起搭在墻上,可以幫助血液循環~5分鐘就可以了。

▼7.躺在床上,兩臂抱住腳踝,輕柔搖擺身軀,讓身體自然擺動。(這個時候已經很有睡意啦)

▼8.將兩腳彎曲,左腳往一側伸展,平放在床上,左臂彎勾住左腳背,左手伸往背後,繞過脖子,將兩手在背後握住,停留五秒鐘。回復姿勢後,換反向姿勢也做一次。

▼9.放鬆平躺,雙腿慢慢彎曲,上半身保持不動,膝蓋輕慢轉向左側,頭部也向左擺動。姿勢恢復後,接著換另一邊做。

▼10. 平躺,雙掌放在臀部下方,輕慢抬頭,頭部向後伸。保持姿勢,五秒後恢復,然後再重復。所有動作都必須輕慢,以免受傷喔~

▼一套簡單的睡前操就完成啦~可以讓你一覺好眠喔~

(photo:pinterest,gelezenblog)

肝臟是直接影響臉色的~如果沒有好的睡眠質素,就算塗什麼美白也沒用的喔~


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