讓你從背部瘦得認不出來~韓國腹肌美女教你4招瘦身操，把蜜桃臀、大腿縫找回來吧！

瘦身是女人一軰子的工作，即使是年紀多大也要keep fit啊~韓國一個年紀55歲的媽媽就是透過肌肉鍛鍊，養出了緊實的肌肉線條~連她都做到了，你怎會做不到呢！快來看看她的運動秘密~跟著她做，把肥肉都減掉吧！

▼已經有一個33歲兒子的李弦峨，從前只是一個家庭主婦，在兒子大學後開始運動！現在成為了韓國不少婦女的導師，教人瘦身！

她的身型實在不比一般少女差呢！

▼冬天吃多了的SIS就用這4招減回去吧！

1. 雙腳打開後跳躍

在充分暖身後執行「雙腳打開後跳躍」的動作，這組動作可燃燒全身脂肪，技巧是在跳躍同時要緊縮腹部，著地時可強化背部肌肉，舉手時則可鍛鍊到肩膀肌肉。這組動作需做10次。

2. 趴地手按地、腳彈踢
此組動作需靠腹部大量施力，同時可強化肩膀、手臂、背部、 臀部、腹部、下半身等部位的肌肉，再加上往上跳躍的動作，增添了有氧運動效果。這組動作需做10次。

3. 趴地跳躍、腳往後踢
趴下的動作，可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。

4. 伏地挺身後，手腳伸直
伏地挺身可以強化上半身的肌力，而單手單腳伸展動作，可強烈刺激大腿和臀部的肌肉。這組動作需做10次。

跟著做~以後美好的身段就會跟著你了~1星期做2遍，還能不瘦嗎？哈哈！

(Gif:cocomy.net、pinterest)

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