讓你從背部瘦得認不出來~韓國腹肌美女教你4招瘦身操,把蜜桃臀、大腿縫找回來吧!

女生集合7192019-08-18 18:30

瘦身是女人一軰子的工作,即使是年紀多大也要keep fit啊~韓國一個年紀55歲的媽媽就是透過肌肉鍛鍊,養出了緊實的肌肉線條~連她都做到了,你怎會做不到呢!快來看看她的運動秘密~跟著她做,把肥肉都減掉吧!

▼已經有一個33歲兒子的李弦峨,從前只是一個家庭主婦,在兒子大學後開始運動!現在成為了韓國不少婦女的導師,教人瘦身!

她的身型實在不比一般少女差呢!



▼冬天吃多了的SIS就用這4招減回去吧!

1. 雙腳打開後跳躍

在充分暖身後執行「雙腳打開後跳躍」的動作,這組動作可燃燒全身脂肪,技巧是在跳躍同時要緊縮腹部,著地時可強化背部肌肉,舉手時則可鍛鍊到肩膀肌肉。這組動作需做10次。

2. 趴地手按地、腳彈踢
此組動作需靠腹部大量施力,同時可強化肩膀、手臂、背部、 臀部、腹部、下半身等部位的肌肉,再加上往上跳躍的動作,增添了有氧運動效果。這組動作需做10次。

3. 趴地跳躍、腳往後踢
趴下的動作,可強化腹部和肩膀肌肉。將腳往後上方踢則幫助提臀。這組動作需做10次。

4. 伏地挺身後,手腳伸直
伏地挺身可以強化上半身的肌力,而單手單腳伸展動作,可強烈刺激大腿和臀部的肌肉。這組動作需做10次。

跟著做~以後美好的身段就會跟著你了~1星期做2遍,還能不瘦嗎?哈哈!

(Gif:cocomy.net、pinterest)


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