日本超強大塑身運動,一週瘦3kg不是夢!只要勤力就能輕鬆減掉肥肉!

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 02:32

更新時間: 2019-08-19 02:32

新年剛過去,假期也走了,但肥肉都留下來,是知這小編寂寞嗎?最近在網上看見一個日本妹子教的瘦身法,真是超有用!很多日本妹子都跟著做減肥,難怪日本都沒什麼胖妹子~SIS們,要瘦的一定要記下來啊!

▼腰不見了~就把它找回來吧!

▼腿不見了~也就更努力地把它找回來吧!

橋本真奈美是個專業舞蹈演員,為妹子們設計了一個性感的健身計劃。更出了個人的書籍~「跳馬上瘦!性感的鍛煉」



橋本真奈美老師~用「性感訓練」把鍛煉的時間拉長,從而達至燃燒更多的脂肪~想瘦的SIS馬上跟著這2個動作做吧!

動作一

1.  把右腿的膝蓋放在椅子上,一隻手扶著椅背,一隻手撐著椅角(如圖)

2. 左腿輕輕抬起離地,盡可能提高,視線保持望著前面。

3. 左腿落下一點,打開左膝在,在腰部的高度成直角。

4. 伸出開膝蓋,推出左腿旁邊,以相同的方式做4次,然後轉右腿。

動作2

1. 雙手放在地板上,膝蓋彎曲,讓腿在空中漂浮,把力量集中在胃部。

2. 扭動腰部,右腿搭上左腿,(如圖示)

3. 回到前面的腰部,右腿不要碰到地板,然後右膝彎曲,同時伸長左腿的膝蓋。

4. 扭動臀部到右側,左腿與右腿呈交叉的狀態,靜止著這動作30秒。

瘦下來,就是這麼簡單~

(source:iqon.jp、pinterest)


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