日本超強大塑身運動，一週瘦3kg不是夢！只要勤力就能輕鬆減掉肥肉！

新年剛過去，假期也走了，但肥肉都留下來，是知這小編寂寞嗎？最近在網上看見一個日本妹子教的瘦身法，真是超有用！很多日本妹子都跟著做減肥，難怪日本都沒什麼胖妹子~SIS們，要瘦的一定要記下來啊！

▼腰不見了~就把它找回來吧！

▼腿不見了~也就更努力地把它找回來吧！

橋本真奈美是個專業舞蹈演員，為妹子們設計了一個性感的健身計劃。更出了個人的書籍~「跳馬上瘦！性感的鍛煉」

橋本真奈美老師~用「性感訓練」把鍛煉的時間拉長，從而達至燃燒更多的脂肪~想瘦的SIS馬上跟著這2個動作做吧！

動作一

1.  把右腿的膝蓋放在椅子上，一隻手扶著椅背，一隻手撐著椅角(如圖)

2. 左腿輕輕抬起離地，盡可能提高，視線保持望著前面。

3. 左腿落下一點，打開左膝在，在腰部的高度成直角。

4. 伸出開膝蓋，推出左腿旁邊，以相同的方式做4次，然後轉右腿。

動作2

1. 雙手放在地板上，膝蓋彎曲，讓腿在空中漂浮，把力量集中在胃部。

2. 扭動腰部，右腿搭上左腿，(如圖示)

3. 回到前面的腰部，右腿不要碰到地板，然後右膝彎曲，同時伸長左腿的膝蓋。

4. 扭動臀部到右側，左腿與右腿呈交叉的狀態，靜止著這動作30秒。

瘦下來，就是這麼簡單~

(source:iqon.jp、pinterest)

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