6個不用運動也能瘦小腹的秘訣!輕鬆坐著就能變成超細小蠻腰了!

女生集合281

發佈時間: 2019-08-18 18:40

更新時間: 2019-08-18 18:40

OMG最近的肚子胖了超多的!是冬天一直猛吃遺下來的禍啊~相信很多SIS都有肚腩這個煩惱,看見別人的小蠻腰,實在覺得太難受了!這次跟大家分享6招~不用運動就能輕鬆減掉肚子上的贅肉的秘訣!SIS們快記下來吧!

▼還我小蠻腰!(小編其實是一直都沒有(哭!)

1.控制甜食攝取量 

不要小看甜點精緻小巧的外表, 它是能讓你發胖的元兇。 甜食體積小,但只是一小份的熱量就已經非常高了,不要再給甜點騙到了!不要讓熱量累積,今天開始克制每次的甜點攝取, 快點減掉大肚子吧! 

2. 多喝茶

茶在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作, 可降低對蛋白質與胺基酸的吸收, 腸道吸收量變少了, 自然就會降低熱量的攝取, 所以喝茶可以瘦身是真的!

3. 多喝水
水是減重最關鍵的一環~因為多嗯水能讓新陳代謝變好,代謝好就能慢慢瘦身,更能排走身體的廢物,把身體的油和肉慢慢的消耗掉,也會瘦得健康!

4. 吃餐前果 
在餐前吃個水果,可以防止進餐過多導致肥胖,水果中大量的果糖和葡萄糖, 可以快速被機體吸收, 提高血糖濃度, 降低食欲。 水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感哦!

5.減慢用餐速度

吃東西的速度過快, 會造成進食過多的後果。 這是因為明明所攝取的食物分量已經足夠了, 可是大腦卻還沒收到飽食信號, 所以你會吃得更多。 因此減慢用餐速度可以減少用餐的份量。 

6. 在運動前進食,運動後不要吃

運動後千萬不要吃太多, 要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓, 可以後一份脫脂或低脂的優酪乳。當然最好是運動前吃啊!

▼快點減掉肚子~夏天就能秀小蠻腰了!加油~

(source:pinterest)


查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!


延伸閱讀


小編推薦