6個不用運動也能瘦小腹的秘訣！輕鬆坐著就能變成超細小蠻腰了！

OMG最近的肚子胖了超多的！是冬天一直猛吃遺下來的禍啊~相信很多SIS都有肚腩這個煩惱，看見別人的小蠻腰，實在覺得太難受了！這次跟大家分享6招~不用運動就能輕鬆減掉肚子上的贅肉的秘訣！SIS們快記下來吧！

▼還我小蠻腰！(小編其實是一直都沒有(哭！)

1.控制甜食攝取量 

不要小看甜點精緻小巧的外表， 它是能讓你發胖的元兇。 甜食體積小，但只是一小份的熱量就已經非常高了，不要再給甜點騙到了！不要讓熱量累積，今天開始克制每次的甜點攝取， 快點減掉大肚子吧！ 

2. 多喝茶

茶在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作， 可降低對蛋白質與胺基酸的吸收， 腸道吸收量變少了， 自然就會降低熱量的攝取， 所以喝茶可以瘦身是真的！

3. 多喝水
水是減重最關鍵的一環~因為多嗯水能讓新陳代謝變好，代謝好就能慢慢瘦身，更能排走身體的廢物，把身體的油和肉慢慢的消耗掉，也會瘦得健康！

4. 吃餐前果 
在餐前吃個水果，可以防止進餐過多導致肥胖，水果中大量的果糖和葡萄糖， 可以快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感哦！

5.減慢用餐速度

吃東西的速度過快， 會造成進食過多的後果。 這是因為明明所攝取的食物分量已經足夠了， 可是大腦卻還沒收到飽食信號， 所以你會吃得更多。 因此減慢用餐速度可以減少用餐的份量。 

6. 在運動前進食，運動後不要吃

運動後千萬不要吃太多， 要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓， 可以後一份脫脂或低脂的優酪乳。當然最好是運動前吃啊！

▼快點減掉肚子~夏天就能秀小蠻腰了！加油~

(source:pinterest)

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