為露背夏天作準備!5個小撇步練成「性感背殺」男生回頭率馬上飆升200%

女生集合176

發佈時間: 2019-08-18 18:49

更新時間: 2019-08-18 18:49

夏天快要來臨啦,又到了SHOW身材的時候~上年的一字肩上衣在今年夏天相信也會繼續流行,SIS們以為只要減掉肥美的美腿就可以了嗎?不哦~其實最容易忽略的堆積脂肪往往是我們難以看見的「背部」呀~你也不想得到「虎背」這個美喻吧?趕快來學會以下的練習吧~

這些露背的洋裝和上衣都很性感好看呀!

在夏天人家都穿著小背心向太陽進發~

你難道想穿著外衣才遮掩虎背嗎?超明顯的哦~

夏天光想已經熱,還要穿外搭~真的是要命呀~

而且這些一字肩的上衣衫,特別為貼身款式都很容易顯出肉肉的背部哦~

 

你也想有美美的背殺就要好好練習啦~

1. 背式仰臥

趴在地上,背部向天,雙手隨著吸氣撐起上半身,然後停留 5-10 秒。(重複 10 次)

2 . 狗式伸懶腰

四肢撐在地面,慢慢用背部力量推起身軀,小心弄傷哦(來回重複 15 次)

3 . 躺平比讚

平躺在地面,雙手呈現 90 度,比讚並且向上延伸。(來回重複 15 次)

4. 雙手仰臥

雙腳彎曲,雙手向上伸直,用腹部力量把身體拉起(來回重複 15 次)

5. 側式

用手的前臂撐起四支,當身體左右擺動時,手部動作也要同步擺動(來回重複 10 次)

這樣就完成啦~

夏天就可以擁有美美的背殺了!

SIS們也快點加油吧~趁著天氣不太熱出汗也沒這麼辛苦啦~

photo:pinterest,TLX


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