節食也不一定能減重啊！先了解自己是哪種身形，才能有效快速地瘦下來

想瘦下來也不是胡亂做運動，吃減肥餐就可以瘦的。先要了解自己的體質跟體型，才能對症下藥，更有效健康地達致理想的身材。大家，又了解自己的體格外型嗎？趕快檢視一下，然後看看怎樣改善體態吧～

1. 看下去很瘦，可是脂肪偏高

有些人看下去女纖瘦，可是食量超大的。外人看來會投下羨慕的目光，「吃不胖」的身型有誰不想啊～可是，這類的體型很多都是肌肉量低，而且脂肪偏高。 

這時候，大家就要做講量的運動啊～不要再懶下去了！在飲食方面，也可以在食物中加入健康的油脂，如橄欖油，堅果油⋯或是多吃蛋白質也是有效哦～

提提大家，不要多吃零食，甜點啊～這絕不是長肉的好方法。

2. 吃一點也會胖

有些人總是吃不胖，可是有些就是喝水也會胖⋯⋯這類的朋友大概也是在想怎樣去減肥了。在減的同時，也不要節食啊！（挨餓是不會瘦的！）相反，應吸收基礎代謝熱量。大家可以去網站計算一下哦～

當然多運動也是你真正的需要～每天運動最少45mins吧，效果比起減食更為顯著。身體內的脂肪都一下子燃燒掉啦～

3. 超好線條的身材

最好的體態不是瘦也不是胖，而是超美的身段，哪裡都剛剛好。這體型有足夠的肌肉，所以線條很好看。

這當然也是靠運動跟均衡的飲食練回來的，可是有些女生就怕鍛鍊得太MAN，一點也不女生。

這其實也不用太擔心，只要運動後輕輕的按摩一下，拉拉筋就可以營造柔美又健康的身材。

photo：pinterest

$15614 梳妝台 歐式梳妝台臥室現代簡約小ins多功能飄窗網紅化妝台化... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$6230 【綠家居】薩曼莎 2尺化妝鏡台組合(含化妝椅+兩色可選) 3% 台灣樂天市場

$585 拉力器多功能彈力帶阻力帶健身女瑜伽拉力帶提臀拉筋腿部訓練 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$85 O.TWO.O 持久啞光口紅不沾杯不脫色唇膏多色可選 1.5% 蝦皮商城

$5037 【綠家居】利爾 時尚2.7尺上掀式鏡面化妝台/鏡台組合(三色... 3% 台灣樂天市場

$299 彈力帶│握把拉環式1MM乳膠.拉力帶擴胸帶拉筋帶運動健身器材... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$384 充電電子秤體重秤 成人家用人體秤精准減肥稱男女小型宿舍迷你 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$1548 眼部按摩儀護眼按摩棒美眼儀器 童趣潮品 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$52 捲捲燒花生捲 180g(20入)【8993051989665... 3% 台灣樂天市場

$950 EnJOYS~溫感按摩雙效洗臉機(熱能雙模潔淨)1入 顏色可... 1.5% 小三美日官網