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節食也不一定能減重啊!先了解自己是哪種身形,才能有效快速地瘦下來

女生集合164

發佈時間: 2019-08-18 19:04

更新時間: 2019-08-18 19:04

想瘦下來也不是胡亂做運動,吃減肥餐就可以瘦的。先要了解自己的體質跟體型,才能對症下藥,更有效健康地達致理想的身材。大家,又了解自己的體格外型嗎?趕快檢視一下,然後看看怎樣改善體態吧~

1. 看下去很瘦,可是脂肪偏高

有些人看下去女纖瘦,可是食量超大的。外人看來會投下羨慕的目光,「吃不胖」的身型有誰不想啊~可是,這類的體型很多都是肌肉量低,而且脂肪偏高。 

這時候,大家就要做講量的運動啊~不要再懶下去了!在飲食方面,也可以在食物中加入健康的油脂,如橄欖油,堅果油⋯或是多吃蛋白質也是有效哦~

提提大家,不要多吃零食,甜點啊~這絕不是長肉的好方法。

2. 吃一點也會胖

有些人總是吃不胖,可是有些就是喝水也會胖⋯⋯這類的朋友大概也是在想怎樣去減肥了。在減的同時,也不要節食啊!(挨餓是不會瘦的!)相反,應吸收基礎代謝熱量。大家可以去網站計算一下哦~

當然多運動也是你真正的需要~每天運動最少45mins吧,效果比起減食更為顯著。身體內的脂肪都一下子燃燒掉啦~

3. 超好線條的身材

最好的體態不是瘦也不是胖,而是超美的身段,哪裡都剛剛好。這體型有足夠的肌肉,所以線條很好看。

這當然也是靠運動跟均衡的飲食練回來的,可是有些女生就怕鍛鍊得太MAN,一點也不女生。

這其實也不用太擔心,只要運動後輕輕的按摩一下,拉拉筋就可以營造柔美又健康的身材。

photo:pinterest


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