明明吃很少都發胖？快戒掉「１１個日常元兇」讓你立瘦5KG！窈窕身材輕鬆回來啦～

很多女生都會厭棄自己的身材，常常說自己很胖而且連喝水都會胖，就算只吃很少也不甩得有瘦下去，在我身邊也有不少這類型的朋友呢～其實很有可能跟你的生活習慣有關哦！大家一起來檢測一下自己有沒有以下容易引致肥胖的習慣吧～

太晚才吃晚餐

晚餐比較晚吃，很容易致肥，團積脂肪，因為沒有足夠的時間讓食物進行消化，然後你就跑上床準備要睡了～所以只會令體重飆升哦～

2. 只吃喜歡的東西

均衡的營養才能保證你的身體代謝順利運作，如果飲食中攝入的某些營養素不足，也可能讓你在不知不覺間發胖哦。

3. 喜歡重口味食物

重口味食物都意味着高鹽、糖和油。所以總是在無形之中攝入了過多的鈉鹽、糖分和油脂呀～想減肥就要吃清一點咯～

4.  喜歡吃炸物

現在很流行的韓國炸雞，絕大部分人都喜歡吃呀～大大咬一口再送啤酒超爽的～但體重也會增加喔！

5. 常大吃

沒有節制地吃東西不想胖都很難吧？少吃多滋味哦～

6.  經常狼吞虎嚥

吃東西速度太快會令大腦未能及時接受到吃飽的信號，所以會愈吃愈多令熱量攝入過多，自然會肥胖起來哦。

7. 甜品是第二個胃

女生經常以這個藉口讓一天有美好的完結，甜糖都是高糖和高熱量的食物哦～

8. 經常自己吃飯

點完的依物都會不想浪費，就算自己已經很飽都硬吃～

9. 把零嘴當成宵夜

吃完就睡不胖才怪呢～建議早點進入夢鄉就不會覺得肚子餓啦～

10. 看電視吃飯

吃飯的時候若看電視、玩手機的話，容易導致大腦分心呢，不易記起已經吃了多少，容易導致過量飲食哦～

11. 坐著的時間很長

每天一吃完飯就趴在電腦旁，能瘦的下來嗎。看著自己的身材已經欲哭無淚了～

吃健康點加上運動才可以輕鬆瘦下來哦～

photo:pinterest

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