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明明吃很少都發胖?快戒掉「11個日常元兇」讓你立瘦5KG!窈窕身材輕鬆回來啦~

女生集合562019-08-18 19:32

很多女生都會厭棄自己的身材,常常說自己很胖而且連喝水都會胖,就算只吃很少也不甩得有瘦下去,在我身邊也有不少這類型的朋友呢~其實很有可能跟你的生活習慣有關哦!大家一起來檢測一下自己有沒有以下容易引致肥胖的習慣吧~

太晚才吃晚餐

晚餐比較晚吃,很容易致肥,團積脂肪,因為沒有足夠的時間讓食物進行消化,然後你就跑上床準備要睡了~所以只會令體重飆升哦~

2. 只吃喜歡的東西

均衡的營養才能保證你的身體代謝順利運作,如果飲食中攝入的某些營養素不足,也可能讓你在不知不覺間發胖哦。

3. 喜歡重口味食物

重口味食物都意味着高鹽、糖和油。所以總是在無形之中攝入了過多的鈉鹽、糖分和油脂呀~想減肥就要吃清一點咯~

4.  喜歡吃炸物

現在很流行的韓國炸雞,絕大部分人都喜歡吃呀~大大咬一口再送啤酒超爽的~但體重也會增加喔!

5. 常大吃

沒有節制地吃東西不想胖都很難吧?少吃多滋味哦~

6.  經常狼吞虎嚥

吃東西速度太快會令大腦未能及時接受到吃飽的信號,所以會愈吃愈多令熱量攝入過多,自然會肥胖起來哦。

7. 甜品是第二個胃

女生經常以這個藉口讓一天有美好的完結,甜糖都是高糖和高熱量的食物哦~

8. 經常自己吃飯

點完的依物都會不想浪費,就算自己已經很飽都硬吃~

9. 把零嘴當成宵夜

吃完就睡不胖才怪呢~建議早點進入夢鄉就不會覺得肚子餓啦~

10. 看電視吃飯

吃飯的時候若看電視、玩手機的話,容易導致大腦分心呢,不易記起已經吃了多少,容易導致過量飲食哦~

11. 坐著的時間很長

每天一吃完飯就趴在電腦旁,能瘦的下來嗎。看著自己的身材已經欲哭無淚了~

吃健康點加上運動才可以輕鬆瘦下來哦~

photo:pinterest


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