即使不停做運動還是「瘦不下來」的5大原因,改過來才能變瘦啊!

女生集合1652019-08-18 19:52

 想減肥要做運動很多SIS都知道吧~但怎麼好像已經經常做運動還是沒瘦下來呢?這可能是因為以下5點原因,這些容易犯的運動錯誤,會讓運動的效果大大減低哦!快來看一下該如何正確健身減肥吧! 

1. 姿勢不正確

錯誤的做運動姿勢可是會讓運動的強度降低,導致肌肉運動量變小、燃燒熱量也減少。所以做重量訓練前,一定要問專業人士意見!良好的姿勢會讓鍛煉時會更輕鬆,提升燃脂率。

 2. 缺乏水份

做運動前和後有沒有補充足夠的水份呢?在運動前後1至2小時內,一定要多喝水,才能夠補充汗水流失的水分,避免身體出現脫水的狀況,身體才能正常地燃燒脂肪啊!

3. 缺乏重量訓練

很多人都會忽略重量訓練,但其實它能促進新陳代謝,而對局部瘦身很有效,搭配有氧運動能提高身體分解食物和穩定血糖的能力,讓你不會那麼容易覺得餓。

4. 排斥運動

你選擇的運動類型一定要是你喜歡的運動,若不享受運動的過程,即使效果再強也無法有好的效果。只有你真心喜歡郵想做的運動,你才會持之而恆地去做。

 

5. 在跑步機上看影片

不只是影片,在跑步機上滑手機、雜誌等等,都會使你的運動強度變低,無法燃燒大量卡路里,分心而令你的速度減低,令結果達不到預期般的效用。

這5大原來可是會讓你瘦不下來呢!SIS們一定要把它們改過來啊!

photos: pinterest


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