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只剩下一個月讓你瘦啊~4個動作,一定要把藏不了的腿瘦下來!

女生集合136

發佈時間: 2019-08-18 20:04

更新時間: 2019-08-18 20:04

夏天一步步進逼,只剩下一個月就變成大熱天了,還不好好減肥,去年的褲子都穿不下了哦!跑步瘦腿效果可能太慢了,轉成重量訓練效果會更好哦!跟著以下4個瘦腿動作,2星期就能把它瘦回來了~

去年的衣服最近拿出來看,感覺好想都穿不下了!

要是腿變粗了,女神照都拍不出感覺來了哦!

就在有空的時候多動動,不要再懶了~一定要把超難減的大肥瘦掉!

1. 球體運動

張開手掌,拿著球體,向右踏出一大步,然後膝至90度,做20,兩邊腿各做做2次。

2. 拿著啞鈴深蹲

一邊做著深蹲(記得雙腿站立的距離要是肩膀的兩倍),一邊手拿著啞鈴,雙腿屈曲呈90度,每次做20下,做3次。

3. 躺著抬腿

躺下來,右支手撐著頭,左腿跨過右腿,用力把右腿盡量向上抬起。做20,兩邊腿各做做2次。

4.  雙腿打轉

躺著,左腿跨過右腿,右腿凌空打轉,每次做20下,兩邊腿各做做2次。

夏天要曬美腿可不能懶哦!


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