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愛做運動的sis一定要知道的啊,做這4種運動最能瘦啊,夏天前就能瘦回來!

女生集合117

發佈時間: 2019-08-18 20:18

更新時間: 2019-08-18 20:18

很多sis都知道做有氧運動減肥,才能有效的減肥方法之一,但到底哪些運動是氧運動,哪些是最能幫助我們減肥呢~這次盤點出5種最能讓你瘦下來的運動~讓你事半功倍~

多做運動才能瘦啊~夏天快來了!

1. 游泳




游泳是女生最好的運動減肥方法,因為它能用到全身的肌肉,更可以塑身。在水中不會覺得身體的負累,起到一個舒心的作用~游泳不會帶給人流汗的那種討厭的感覺,所以是女生的最佳運動哦!游泳更有利於心臟和肺的健康,減肥就靠它了。







2. 跑步



跑步可以帶給我們心情愉快的感覺,讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。而跑步沒有地方的限制,又不需要花太多時間和金錢。只需要每天堅持30分鐘,兩周後就能看見成效了~

3, 跳舞



跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。每天用一小時跳舞,能讓身上的肌肉都能被操練到,線條也會變得好看多了~

4. 踩自行車

踩自行車是很多女生喜歡的運動,對減肥的效果也很好哦~能一邊看著風景,往往就會讓人忘記了時間,而踏了很久~對瘦腿來說的效果很顯著!

5. 跳繩



跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量~而且在家裡就能輕鬆做到,不用到戶外的環境,怕曬的SIS可以多跳繩來減肥哦!

有氧運動不但可以減肥,也可以幫助我們提高免疫力~SIS們快動起來吧!



photos: pinterest


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