一個月可以消耗兩倍脂肪?是不是從來沒有想過這個問題呢?覺得只有每天都地獄式做運動才可以有這種效果,其實只有吃對的食物加上勤力的做運動就可以啦~不用怕減肥會不成功或是要絕食很痛苦~以下7種脂肪剋星食物,讓你不想瘦都難啦!
杏仁
杏仁中含有L-arginine,一種能加速脂肪燃燒的氨基酸!有研究表示與不吃杏仁的減肥者相比,吃杏仁的減肥者中有62%減重的效果更加好,BMI會下降得更快更多!
開心果
開心果和杏仁一樣有燃燒脂肪的功效,每天吃240卡的開心果,12週後的BMI會有大幅度的下降,而且開心果也可以降低膽固醇水平!
葡萄柚
葡萄柚可以有助減少腹部脂肪堆積!不過不建議大家在吃飯前吃,正確的食用方法應該是在餐後吃半顆葡萄柚,才可以幫助燃燒脂肪!
綠茶
如果你是有運動習慣的話!除了喝水外,還可以準備綠茶哦,因為在運動前先喝綠茶比起沒有喝綠茶的運動員在運動後消耗的脂肪量多出17%~
酪梨油
每天食用3湯匙的酪梨油,不論是用在煮食還是沙律方面都可以!因為酪梨油含有單不飽和脂肪,可以降低膽固醇,而且減少產生饑餓感!
乳酪
乳酪含有益生菌,可以促進腸道蠕動,令排便更順序,而且令腸道愈來愈健康~加上乳酪中有維生素D和鈣,可以幫助減肥,攝取這兩種營養素可以幫助人體在1個月內消耗多兩倍的脂肪!
豆類
豆類可以改善膽固醇水平,降血壓,更重要的是提供高纖維含量!特別是黑豆和扁豆~大家可以多吃啦~
快夏天了,趕快瘦下來!
圖片來源:Pinterest,we heart it
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 不只麻糬和花蓮薯!必入手的8個花蓮伴手禮 沒買絕對猛搥心肝!
- 怎樣界定「男孩」和「男人」?年齡並不是一個標準!四個差別教你看清楚,你深愛的他是哪一類?
- 愛情長跑的高手!就是要當「佛系情侶」才能不吵架,這4點相處之道一定要學會~才能跟愛人在一起長久!
- 這個女生我想娶回家!交往期間男生偷偷觀察的3特點,妳可以跟我走到結婚嗎?女生必讀才知道男生在想什麼!
- 鹿唅李易峰等人通通要讓位!中國新四大小生清一色90後,有兩位都曾和『她』共演過?!
- 你是個戀愛體質的人嗎?會是看見誰就喜歡上的人嗎?快來心測看看你墜入愛河的速度吧~
- 正式又休閒的時尚感~設計越簡單的西裝越是用心配搭!給你幾個西裝穿搭靈感,上班就穿它啦~
- 泰山【萌焙司法式千層酥】中秋伴手禮千讚禮盒.旗艦店門市地址
- 約會就是要令男友著迷!精選約會必備隱眼攻略,讓你男友一下子跌入你的芳心陷阱~
- 心裡始終忘記不了前度?!前度求復合便會吃「回頭草」的星座排行頭五位!你們絕對鬥不過前度~
- 被驚艷到了!顯白就是要靠它!神秘藍色系美甲,簡直是高貴華麗的代表啊~
- 滿月社長開IG啦~短短一個多月已經突破40萬人!連經理具燦星都忍不住跑去找她~
- 【星座使用說明書】白羊座的樂觀是天生的!想得到他的心就要先學懂無條件信任~
- 成長的代價:別讓人情世故害了你~長大後我們都要明白的社會規則,學做一個成熟的大人!
- 初次約會絕對NG的情況!超容易就會犯下的 5個「小毛病」~別讓你的初次約會有始無終!
- 「世界背向我們,我們卻能選擇面向世界」:《天氣之子》震撼上映,給你更多勇氣!
- 女生容易手腳冰冷!想要改善體質可以「這樣做」效果超級好~連宿便都被排掉了!
- 深夜限定~比起女生的性感內衣,男生愛愛時其實更在乎「這些」?別再放錯重點啦!
- 網友瘋傳的超準心測:你最喜歡吃哪一種口味的壽司呢?一秒看穿你的「黏人指數」!
- 簡直仙女髮型~長髮才能修臉形都是騙人的,跟這幾位韓星學剪短髮,讓你秒變巴掌臉!