姐我就是不會胖!瘦女孩的4大「吃不胖」秘密,原來不用節食這麼辛苦~

女生集合1242019-08-18 20:45

有些女生永遠都維持在美好姿態,可是她們的瘦也不是沒道理啊!(但也不排除吃極不胖的體質)只要每日堅持以下4點,其實要有完美我好體態也不是很困難!帶些小知識,就學起來吧!

1. 吃飯只吃八分飽

在吃飯的時候要充分的咀嚼,因為充分咀嚼讓腦部更快接收到吃飽的訊息,避免吃太多。而且,盡量吃到八分飽就可以啦!千萬不要眼闊肚窄,點足夠的就好了。

2. 平常多走路

要瘦就要做運動!不要懶了,即使每天堅持走路也不錯!從今天起,就從適度的運動做起吧~例如是提早一站下車,促進血液循環,提高新陳代謝率,更容易變成瘦子體質。

3. 足夠的睡眠

大家就不震再晚睡了,因為如果睡眠時間不夠的話,身體沒有辦法代謝掉多餘的脂肪,就會變成易胖體質。而且睡不夠會導致專注力下降,也會想要一直吃東西!

4. 吃飯順序先從蔬菜開始

先吃蔬菜類也可以增加飽足感,讓肚子很快就填飽啦!這樣帶一點點飽的感覺,就不會不停的吃~

(圖片來源:pinterest)


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