超多連假玩瘋了～４個方法令生理時鐘回覆正常！不要再做夜貓子啦～

最近的連假加上５月的連假大家一定都玩瘋了吧！難得有假期，當然要把時間都用來休息和玩耍啊～可是開心過後，要回到現實了！放完假後的第一天總是特別辛苦，什麼都不想做，心情還是在休假啊～總覺得放假的日子過得特別快，上班上學的日子過得特別慢啊～不過現實始終都要面對，大家快來跟ＳＩＳ一起調整生理時鐘，回復到正常的生活吧～

不要一開始就想生理時鐘回覆正常

要時間慢慢調整，一下子身體和情緒都未可以完全回復的，特別是睡覺時間，因為假期習慣了晚睡，如果一下子早睡的話反而會失眠，應該把生理時間慢慢一點一點較正，每天都比昨天早一個小時睡！就可以慢慢養成早睡的習慣～

不要沒事就玩手機

特別是在剛睡在床上的時候，可能會手癢的拿電話看一下，就是這一下動作，會令你被手機完全吸住啦～因為你會一直滑一直滑，時間就會不自覺的過，而且睡前看電話會刺激腦部，令ＳＩＳ更加精神！所以是一個惡性循環～大家要習慣上床睡覺的時間不要再碰手機啦～

午睡也需要注意

小編個人不建議午睡哦，因為午睡已經把整個人睡飽了，晚上就又怎麼會覺得累而需要睡覺呢？加上連假已經把整個精神吸乾，午睡的時間一定會長，相對把人的睡眠時間補充了～如果真的受不了要午睡的話，小睡１５分鐘已經是頂點啦～

起床時間優先

不論咋晚失眠還是很晚才睡，到了要起床的時候就一定要起床！因為賴床就會令生理時間愈推愈後，晚上睡覺時間也會變遲，而且早起床精神累的話晚上也會比較容易入睡，所以堅守這一步會令生理時鐘較快回覆正常～

圖片來源:we heart it

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