手腳都很瘦了,就是減不了那個大肚子!不用做運動也能讓肥肉消失的4個秘訣~

女生集合128

發佈時間: 2019-08-18 20:53

更新時間: 2019-08-18 20:53

看見肚子的贅肉實在太令人沮喪,有SIS也一樣嗎?明明手腳都很瘦,可是肚子卻還在!一定要好好正視這個大問題,沒時間運動?沒關係!從生活上的小節開始改變吧,堅守下面4點,肚子就會在不知不覺中消失了!

1. 多吃全穀類 

全穀類營養全面而且含豐富纖維,進食後飽肚感持久,對穩定血糖有良好效果,又能幫助排便~是減小肚子的良品!

2. 注意份量

要減掉腩肉,就要注意進食份量,從今天起請盡量選小份量食物,每次進餐前和期間都喝水,並到七至八分飽就停口。

3. 減熱量

控制熱量吸收,每日減少攝取500卡路里,一星期下來便可以減一磅脂肪,當整體脂肪減少,肚腩就不見了!

4. 少紅肉 多白肉

紅肉含較高脂肪,用白肉代替紅肉,減少脂肪的吸收。

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