想頭髮有光澤又健康原來可以吃出來喔！「５大食物」讓你輕鬆擁有好髮質～

頭髮經常電染燙長久都會失去光澤感，即使有更漂亮的髮色也遮蓋不住早已變得枯燥的髮質。所以我們真的要好好做好護髮的保養哦。不然頭髮會變得塌塌的，而且沒有足夠的養份也會容易脫落哦！

有時候把頭髮剪短，讓壞掉的髮尾都剪走，才不會把養份分薄呢～

除了日常洗頭的護髮素可以令頭髮多加倍護之外，我們還可以從日常的飲食中改善髮質哦！想令髮質變好的ＳＩＳ們就要多吃以下的食物啦～

●豆類

豆類含豐富維他命B6、葉酸及礦物質鎂、硫和鋅，能讓頭髮保持亮黑光澤。若缺乏維他命B群，就容易出現白髮及掉髮現象。

●藍莓

藍莓含豐富的抗氧化物質，是水果之冠，能幫助頭髮遠離早衰。

●三文魚

有3%的頭髮成分為Omega-3脂肪酸，但偏偏人體無法自行合成這種元素，因此需透過食物攝取，三文魚是吸收Omega-3脂肪酸的好選擇。

●牛奶

牛奶含鈣質、維他命D和維他命B12，能增強頭髮韌度。如果對奶類過敏，可選擇多吃深綠色蔬菜。

●雞蛋

蛋含有鋅、硒、硫和鐵，其中鐵質能將氧氣運送至全身，包括頭髮的毛囊，能促進頭髮健康生長。

要想美美的秀髮其實不難哦～

有光澤的頭髮編什麼都好看呢～

photo:pinterest

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