駝背的壞習慣就是很多都市人也會有啊~急速的生活,讓人都不自覺地走路加快,工作緊張~這些時候身體都不知不覺間傾向前,久而久之也形成駝背。大家也有被說會駝背嗎?趁發現得早,就快快髮善起來,不要等脊骨都彎了才後悔啊~
1. 瑜珈練習
Step1:腹部以及雙腳貼地,伸直雙臂。
Step2:吸氣時用腹部力量讓身體往上身展,背部往下壓,臀部跟大腿用力夾緊,維持動作8-10個呼吸。
Step3:慢慢呼氣,身體放鬆。
2. 走路時收腹
走路的時候都可以叫身邊的人看看你的走路姿勢,身體挨後或是挨前都不正確的。有時候,經過櫥窗的鏡子或是反射玻璃,都可以看看有沒有挺直身子走路。
3. 坐姿要挺直
腰挺直靠在椅子上,雙腳貼地。
4. 閒時也可練習
腳後跟,小腿,臀部,肩胛骨,後腦勺貼在牆壁上。晚飯後站立15分鐘,長久下來就會改善到駝背的問題啦!
沒有駝背的話,整個人看起來會更有自信的,而且還會散發出精神飽滿的感覺~
photo:Pinterest
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