減肥真的是女生一輩子的課題啊~終身都要努力的事情,大家覺得最難減的部位是那裹呢?小編覺得是肚子啊~太難減了,不是那麼容易就可以減的!不過原來小腹肥都有分很多種,所以大家灰減小腹的時候要分對下藥哦~因為每種小腹的減法都不同哦~
久坐不動
久坐不動應該是很多白領和學生都會有的毛病吧,不過很難避免啊!所以就要從生活和飲食習慣中下手,減少吃碳水化合物(麵食和米飯)和甜食,酒也不要喝哦!多吃雞蛋、瘦肉和蔬菜,散散步和偶爾做伏地挺身就可以了~
壓力肚
脂肪集中在肚臍周圍,脂肪很厚的就是壓力肚,通常都是睡眠不足,常吃不健康的食物就會產生壓力肚!減少喝咖啡的次數,泡個熱水澡或是冥想靜坐都可以減輕壓存,多吃深綠色的蔬菜、堅果和麥麩,就可以減少皮質醇加厚,睡覺前做一些輕微的拉伸都可以減輕壓存,容易睡覺哦~
充氣腹
早上肚子還很平,晚上就脹起來!很有可能是腸胃原本較差,令胃部消化不良,應該避免吃難消化的東西,例如速食麵,奶酪、牛奶容易敏感的東西!試下如果不吃這兩類食物肚子是不是停止腫脹~徹底咀嚼你的食物,多喝水都可以減輕充氣腹,晚飯後散步就可以了~
是不是突然覺得之前的運動都是白廢了?對正下藥才可以改善啊~
圖片來源:Brightsige,we heart it
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