⼃上次跟大家分析過小腿腫漲的成因,而今天就要教大家如何能減輕小腿腫漲的症狀,讓你在夏日能夠秀美腿哦~
因為女生跟男生的的體質不一樣,所以肌肉量少的女生比較容易會有小腿腫漲的煩惱。有的時候如果忽略的小腿腫漲和變粗,就會越來越難消除症狀。最糟的情況就是會變得容易產生橘皮。不用再羨慕別人的細小腿了~這個夏天跟閨蜜一起努力吧!
1. 多做運動
要讓小腿不再腫腫的,就要改善運動不足的情況,最有效讓腿變瘦的方法就是運動。讓小腿增加肌肉,讓它不再鬆鬆的,也用運動讓代謝率提升讓血流更順暢。
2. 走樓梯
相信很多sis都會說自己沒時間做運動,但其實生活上是有很多機會讓你多做運動的就像是走樓梯,相信在回家,上班這些機會就是能讓你每天都做,多爬樓梯,這樣就能有效率地鍛鍊小腿唷!
3. 踮腳站
家跟公司都沒樓梯嗎?不用怕!就在有空時來踮腳站吧!每天只要站著就踮腳,只要一天踮個幾次,就能達到鍛鍊小腿的效果。
4. 深蹲
深蹲的效用其實超大的,能夠有效地鍛鍊到下半身,不只是小腿,大腿也能瘦!每天花三分鐘來做深蹲吧。
5. 慢跑或健走
如果是有時間,可以選擇慢跑或健走,即使只有10分鐘也可以,讓身體習慣運動的感覺,可以在下班的時候稍微繞遠路回家,或是提早一站下車等等,減輕小腿腫漲的症狀。
6. 透過按摩減輕症狀有時候女生的淋巴有太多廢物。就要靠按摩來消除水腫,因為淋巴不暢通,所以才會累積了許多老廢物質。
跟著做,以後不用再依靠高跟鞋拉長比例了!
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